刷牙是预防蛀牙与维持口腔健康的不二法门，但你有发现吗？即使天天刷牙，还使用含氟的牙膏，还是有可能没办法将牙齿清洁干净，甚至无法避免蛀牙，其实这除了与正确的刷牙方式与习惯有关系，选择适合的牙刷与牙膏也是关键，但究竟该如何挑选适合的牙刷与牙膏呢？难道贵的就会比较好吗？琳扬牙医院长林台扬透过本篇文章带你一步步掌握挑选牙刷与牙膏的秘诀。
选购牙刷与牙膏，贵的比较好？
林台扬指出，牙齿的清洁关键在于正确的刷牙方式与习惯，即便不是选购电动牙刷，使用一般牙刷只要「刷得够久、方式正确」，同样能达到口腔与牙齿清洁的目的，因此无论是牙刷或牙膏不在于用得多贵，重要是选对含氟牙膏并掌握正确刷牙技巧，才能有效去除食物残渣与牙菌斑，降低蛀牙风险。
如何挑选正确牙刷？
牙刷种类多到难以选择，事实上，只要掌握几个关键，就能让刷牙时，照顾到每颗牙齿。
选择软毛：软毛的牙刷，才能避免伤害到牙龈，对于牙龈较为敏感的人也较为友善。
小刷头：牙刷头如果太大反而无法将每颗牙齿清洁干净，会有许多清洁死角。
每三个月换一次：牙刷也有寿命，刷牙后记得得以清水清洗刷头，摆在通风良好处，并定期更换，才能避免细菌增生。
手动、电动皆可：虽然研究指出，电动牙刷在去除牙菌斑与减低牙龈炎方面表现更佳，但手动牙刷只要方式正确且刷得够久，一样能达到相同功效，因此还是得取决于个人刷牙习惯。
牙膏怎么挑？
民众可因应自己不同的牙齿问题与需求，选择不同功能的牙膏，以下也为大家整理各个牙膏的种类与功能：
◆含氟牙膏：若担心蛀牙的民众，可选择含氟牙膏。林台扬建议，一般成年人可使用1500ppm含氟牙膏来进行刷牙，能达到防止蛀牙的目的。
◆抗敏感牙膏：只要喝冰水就会牙齿酸痛的敏感牙齿，可选择抗敏感牙膏，减少敏感问题。
林台扬表示，其实只要挑选氟化物含量够高的牙膏即可，其他成分皆为辅助效果，不过要注意，若为6岁以下的孩子，则可以选择儿童专用的牙膏。
挑对牙刷、牙膏，正确刷牙才是关键
根据美国牙科医学会建议，每天至少要刷牙两次，且要在早上吃完饭与晚上吃完饭后，并搭配含氟牙膏，才能有效预防蛀牙与维持口腔健康，此外，每次刷牙也应至少2分钟，确实清洁牙龈沟，至于刷牙方式，建议可采以改良式贝氏刷牙法。
步骤一：刷毛靠在牙齿和牙龈相交界处，并呈现45度
步骤二：牙刷定位后，开始水平移动，一次刷两颗牙，刷约10次。
步骤三：上颚及下颚皆呈45度，照上步骤执行。
步骤四：咬合面旋转来回刷。
步骤五：刷前牙内侧时，可将刷头摆直，一颗颗刷干净。
此外，牙缝的清洁也很重要，需要搭配使用牙间刷、牙线来帮助清洁。
光靠含氟牙膏还不够，维持口腔健康还得做「这项」
口腔疾病已是国人常见的疾病之一，尤其随着年龄增长，牙齿问题也会一一浮现，因此建议除了三个月以上幼儿应定期涂氟，65岁以上长者也应加入行列，以减少蛀牙问题，以下也整理涂氟的三大好处：
◆提升牙齿对酸蚀的抵抗力
◆帮助初期脱钙的珐琅质再矿化，修补早期蛀牙
◆抑制造成蛀牙的细菌代谢
林台扬提醒，随着年龄增长，口腔唾液分泌量会下降，加上牙根容易暴露，都会促使增加蛀牙风险，但藉由涂氟就能安全又简单达到预防蛀牙的目的，必要时也可以咨询专业牙科医师，制定适合自己的保健计划，让您的牙齿陪您走得更长远。
