随着年龄增长，骨质流失成为中老年人健康隐忧，特别是女性在更年期后更容易出现骨质疏松与骨折的风险。癌症希望基金会指出，国外最新研究发现，采取低热量地中海饮食，并搭配规律运动，可能有助于中年女性减缓因年龄或减重所导致的骨质流失，亦有助于心脏与代谢健康。
癌症希望基金会于脸书发文表示，该研究为2025年西班牙最新临床研究，刊登于《JAMA Network Open》，研究为期3年，共追踪924名年龄介于55至75岁、有代谢症候群且体重过重或肥胖的中老年人。实验组参与者每日实行低热量地中海饮食，并安排运动训练，如快走与阻力训练；对照组则维持一般地中海饮食，没有特别限制热量或增加运动。
结果显示，虽然2组体重皆有下降，但仅有实验组中的女性出现脊椎骨质密度显著的改善，而男性则未见明显差异。此显示这种饮食与运动结合的减重方式，可能有助于中年女性减缓因年龄或减重导致的骨质流失。
研究强调以下几点健康关键：
●饮食内容要对：减热量但维持营养，以橄榄油、坚果、鱼类、蔬果为主。
●运动要规律：快走、肌力与平衡训练有助于稳固骨骼。
癌症希望基金会表示，地中海饮食富含抗发炎与抗氧化成分，搭配规律活动，不仅对骨骼有益，也有助于心脏与代谢健康。这项研究提供了实用可行的生活方式建议，对预防骨质疏松与慢性病控制都有正面帮助。
