每天都在吃这些「健康食品」，却怎么瘦也瘦不下来吗？小心！你可能已经深陷胖胖危机。营养师曝光「10个看似无害，其实是热量地雷」的食物，提醒大家做好3件事，才能顺利拥有健康体态。
营养师李婉萍在脸书发文分享减肥必看「热量地雷食物」：
1.能量棒
加工过程都会添加过量的糖，建议选择含有坚果类，增加蛋白质摄取，比较适合当作运动前的小点心。
2.果干
即使标榜全天然，在制作过程中还是会加超量的糖，且体积较小，容易不小心就吃过量。建议可以先装成小份量避免吃多。
3.苏打饼干
主要都是以淀粉制造，同时也额外添加油、盐与糖，饱和脂肪高，易导致心血管疾病，适量吃当小点心就好。
4.百页豆腐
虽然叫「豆腐」，但其实含有相当大量的油脂，热量是传统豆腐的4-5倍！被称为植物界的控肉。
5.乳酸菌饮料
以为饭后来一瓶帮助消化，但可能还没补到益菌，就先喝进比可乐还多的糖。
6.果汁
市售果汁常会滤掉果渣，让纤维含量大幅减少，增加糖类的吸收速度导致血糖波动，且1杯果汁=2份水果，很容易不小心就摄取过量。
7.植物肉
为了模仿多汁口感，其中的饱和脂肪含量相当惊人，调味上也相对较咸，且添加物过多也对身体无益，不过蛋白质含量可媲美一般肉排。
8.蜂蜜
虽然是天然食品，但仍然属于精制糖的一种，只是多了些微量营养素，但有润肠的效果，可以帮助排便。
9.三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速，但其实里头添加了奶精与糖，相比之下，滤挂式咖啡是更好的选择。
10.水果麦片
谷物+水果，听起来绝对超级健康，但加工时有许多添加物：糖、油、香料，可以说是高糖高热量的大地雷，但含有纤维，适合需要顺畅的朋友。
李婉萍喊话，减肥期间，其实什么都能吃，重点是控制份量，搭配运动习惯+聪明选食物，才能顺利拥有健康体态。
