很多人都知道睡眠很重要，睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险。但最近有研究发现，睡眠不足也可能缩短预期寿命，其影响程度甚至超过饮食和运动等因素。这一点让参与研究的生理学家感到惊讶。
在这项由美国俄勒冈健康与科学大学（Oregon Health & Science University）所进行的研究中，研究人员利用庞大的全国性数据库，逐一找出每个县与平均预期寿命相关的调查趋势。
他们将县级平均预期寿命数据与美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）在2019年至2025年间收集的综合调查资料进行了比较。
他们把预期寿命指标与自我报告的睡眠时间评估拿来比较。依据CDC的定义，每晚睡眠时间少于7个小时被视为睡眠不足。美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine）和睡眠研究协会（Sleep Research Society）都建议人们每晚要睡7个小时以上。
研究人员随后考虑了其它可能影响预期寿命的因素，包括缺乏运动、就业状况和教育程度。结果发现，睡眠不足与预期寿命降低之间的关连仍然存在，其强度只低于吸烟与预期寿命之间的关连。
研究人员指出，作为预期寿命在行为方面的影响因素之一，睡眠比饮食、运动、孤独等因素更显着——事实上，除了吸烟之外，睡眠比任何其它因素都更突出。
这项研究报告的资深作者、该校护理学院副教授麦克希尔（Andrew McHill）说：「我没有想到睡眠与预期寿命之间的相关性会如此之强。我们一直认为睡眠很重要，但这项研究真正强调了这一点——人们真的应该尽可能地每天睡7到9个小时。」
科学家普遍了解充足睡眠对多种健康益处的重要性。然而，麦克希尔与其同事表示，睡眠与预期寿命之间如此密切的关连让他们感到惊讶。睡眠不足对预期寿命的影响甚至超过了饮食和运动的影响。
麦克希尔说：「这很符合直觉，也很有道理，但看到它在所有这些模型中都如此显着地体现出来，仍然让我感到震惊。我是一名睡眠生理学家，了解睡眠对健康的益处，但睡眠充足与预期寿命之间如此强烈的相关性仍让我感到不可思议。」
虽然以前的研究大体上都显示，睡眠不足会有比较高的死亡风险，但这项新研究是首次揭示美国每个州睡眠与预期寿命之间的年度相关性。
研究人员发现，每年在美国大多数州，睡眠与预期寿命之间都有明显的关连。
研究揭示睡眠不足可能减寿 生理学家感到惊讶
美国的一项研究显示，睡眠不足可能会缩短预期寿命。图为一名在打哈欠的女子。（Shutterstock）
更新 2025-12-12 1:46 PM 人气 163标签: 睡眠, 寿命, 饮食, 运动, 睡眠不足 Facebook Twitter Line 复制链接 Print【字号】 大 中 小正体 简体
【大纪元2025年12月12日讯】（大纪元记者陈俊村报导）很多人都知道睡眠很重要，睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险。但最近有研究发现，睡眠不足也可能缩短预期寿命，其影响程度甚至超过饮食和运动等因素。这一点让参与研究的生理学家感到惊讶。
在这项由美国俄勒冈健康与科学大学（Oregon Health & Science University）所进行的研究中，研究人员利用庞大的全国性数据库，逐一找出每个县与平均预期寿命相关的调查趋势。
他们将县级平均预期寿命数据与美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）在2019年至2025年间收集的综合调查资料进行了比较。
他们把预期寿命指标与自我报告的睡眠时间评估拿来比较。依据CDC的定义，每晚睡眠时间少于7个小时被视为睡眠不足。美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine）和睡眠研究协会（Sleep Research Society）都建议人们每晚要睡7个小时以上。
研究人员随后考虑了其它可能影响预期寿命的因素，包括缺乏运动、就业状况和教育程度。结果发现，睡眠不足与预期寿命降低之间的关连仍然存在，其强度只低于吸烟与预期寿命之间的关连。
研究人员指出，作为预期寿命在行为方面的影响因素之一，睡眠比饮食、运动、孤独等因素更显着——事实上，除了吸烟之外，睡眠比任何其它因素都更突出。
这项研究报告的资深作者、该校护理学院副教授麦克希尔（Andrew McHill）说：「我没有想到睡眠与预期寿命之间的相关性会如此之强。我们一直认为睡眠很重要，但这项研究真正强调了这一点——人们真的应该尽可能地每天睡7到9个小时。」
打哈欠
一名在办公室打哈欠的男子。(Shutterstock)
科学家普遍了解充足睡眠对多种健康益处的重要性。然而，麦克希尔与其同事表示，睡眠与预期寿命之间如此密切的关连让他们感到惊讶。睡眠不足对预期寿命的影响甚至超过了饮食和运动的影响。
麦克希尔说：「这很符合直觉，也很有道理，但看到它在所有这些模型中都如此显着地体现出来，仍然让我感到震惊。我是一名睡眠生理学家，了解睡眠对健康的益处，但睡眠充足与预期寿命之间如此强烈的相关性仍让我感到不可思议。」
虽然以前的研究大体上都显示，睡眠不足会有比较高的死亡风险，但这项新研究是首次揭示美国每个州睡眠与预期寿命之间的年度相关性。
研究人员发现，每年在美国大多数州，睡眠与预期寿命之间都有明显的关连。
尽管这项统计分析并未深入探讨睡眠不足为何会缩短寿命，但麦克希尔解释说，睡眠会影响心血管健康、免疫系统和大脑功能。
他提到，这项研究表明，人们应该像重视饮食和运动一样重视睡眠。「好好睡一晚将能改善你的精神状态，也能延长你的寿命。」
上述研究成果于12月8日发表在《睡眠进展》（Sleep Advances）期刊上。
针对平时睡眠不足、想在假日多睡一会儿来弥补的人，先前有专家说，在周末补眠实际上可能无法完全解决睡眠不足的问题。
美国加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles）睡眠障碍中心（Sleep Disorders Center）的负责人阿维丹（Alon Avidan）说，睡眠不足有蓄积作用，会衍生睡眠负债。你少睡1个小时，以后就得睡8个小时才能恢复过来。（欲知更多详情，请点击人可以多久不睡觉？ 身体会有什么变化？。）
