运动会产生脑内啡，使人心情愉快、舒解压力，促进身体的血液循环与心肺功能，降低罹患心血管疾病、癌症、忧郁和失智等风险，更能帮助控制体重。日前肾脏科医师王介立就指出，根据最新研究，体能活动可显著降低死亡风险，且在老年族群中效果更为明显
王介立在脸书发文表示，最新研究显示，规律的体能活动能有效降低死亡风险，特别是在老年族群中，健康效益更加显著。王介立说明，这项研究来自4个国际大型前瞻性世代研究（共201万1186名参与者，平均年龄49岁，年龄范围20至97岁），其中包括台湾的美兆数据库。研究中位数追踪时间为11.5年，期间共发生17万7436例死亡。研究以代谢当量小时（MET-hours）量化体能活动，主要观察全因死亡率。
研究发现，每周达到7.5代谢当量小时（MET-hours）的推荐体能活动量，全因死亡率便会显著下降。这相当于每周进行约150分钟的中等强度运动，如散步或50分钟的高强度运动如慢跑。运动量越高，死亡风险越低，即使超过每周30 MET-hours后，减幅虽然趋于平缓，但健康效益仍然存在，且未见超量运动有害的证据。
研究同时指出，运动对于不同年龄层的健康效益均显著，但老年族群获益更大，例如20至29岁族群的死亡风险降低约16%，而80岁及以上族群的死亡风险则下降22%，这意味着运动对于老年人的健康保护效果尤为明显。
这项研究进一步证实，规律运动无论对于年轻人或老年人，都是降低死亡风险的有效方法，尤其对于老年人，适度增加体能活动量能带来更显著的健康效益。即便是稍微增加活动量，也比完全不动好，而更多的运动则能带来更大的健康回报。
