压力是人体面对挑战时的正常反应机制，适度的压力能成为生活的动力。若长期处于慢性压力状态下，却导致一系列身心健康问题，关键在于学会观察自己的身体、呼吸、念头和内心感受，培养观察力和洞察力，从而更客观地看待各种压力事件。
正视理解压力 化压力为助力
实用的生活练习包括直接表达自己的压力感受，做能够释放压力的小动作，以及在需要时勇于求助。对自己要有更多的包容和关爱，接纳疲惫和需要休息的事实，这种态度能帮助自己更好地利用压力，使其成为生活的助力而非障碍。
特别是对于那些工作压力大的人群，如第一线人员、医护人员、科技与金融业人员等往往具有超高的抗压性和坚韧的个性特质。即使是这样的人也需要学会适时给予自己更多的包容和关爱，提醒自己「我做这样已经足够了」，「我的身体很累，他需要休息」，「我的心很累，他需要被安抚」。
重视深层睡眠 找回身心平衡
睡眠问题与压力密切相关，影响着现代人的日常生活。很多人把睡眠视为一个需要达成的目标，反而增加了心理负担。相反，应该回归睡眠的本质，检视睡前的行为和心理状态。实用的建议包括设定工作结束点和自我独处时间，在睡前做一些简单、不耗费精力的事情，以及建立个人的睡前仪式。这些方法帮助睡前达到身心的「归零」状态，从而改善睡眠质量。
改善睡眠质量 这样找回健康睡眠模式
有时候「什么都不做」也是一种有效的方法，尤其是在准备休息的夜晚时分。具体来说，可以设定一个每日工作的结束点，在特定时间后不再处理任何工作相关的事务；设定每日自我独处的时间段，暂时与其他人事物完全切割；在睡前三十分钟至一小时内，做折衣服、洗碗等简单的事情；建立自己的睡前仪式，可以包括沐浴、按摩、呼吸练习、身体活动，或使用香氛、灯光、音乐等辅助手段，重新找回健康的睡眠模式，进而达到更好的身心平衡。
