升学压力不减，不少孩子日夜拚课业，甚至有人连早餐都还没吃，就先灌下一罐「能量饮」提神，而外电报导，这股现象不只亞洲，英国政府就正研拟全面禁止向16岁以下儿童与青少年贩卖「能量饮」，以免高糖与高咖啡因可能损害孩子健康。国内医师更警告，部分能量饮咖啡因含量，一罐就远超过青少年单日建议摄取上限，喝多恐引发心悸、干扰睡眠、提高焦虑，过量更可能影响钙质吸收。
为了应付升学压力，不少青少年出现依赖能量饮的现象，而业者也藉包装酷炫、口味多元，加上社群风潮影响之下，在青少年族群当中热卖。不过，BBC报导指出，英国政府正研拟全面禁止向16岁以下儿童与青少年贩卖能量饮，理由是这类饮品的高糖与高咖啡因，可能损害孩子的健康、专注力和学习能力。
初日诊所儿童内分泌暨减重专科医师王律婷表示，部分能量饮的咖啡因含量，可能一罐就超过青少年单日建议摄取上限的100毫克，青少年神经系统仍在发育，对咖啡因的耐受度也较差，若经常随意摄取这些高浓度饮品，更容易出现过度刺激的反应。根据研究显示，当摄取咖啡因达200毫克时，就可能出现失眠、情绪波动、紧张、肠胃不适与头痛等反应；若超过400毫克，甚至可能引发心悸、心律不整、癫痫与肝肾疾病。
王律婷指出，能量饮之所以让人觉得「有精神」，是因为咖啡因会阻断大脑释放「该休息了」的腺苷讯号，让人短时间内不容易感到疲倦。饮用后约15分钟到1小时内，可能会有精神变好、注意力提升的感觉，但这只是在向身体「预支精力」，等效果过去，反而更累、更无力，甚至干扰睡眠节奏。
久而久之，王律婷说，就会陷入「越累越想喝，越喝越累」的恶性循环，也就是所谓的能量饮虚假依赖。尤其，动物实验也指出，长期饮用含糖或无糖（人工甜味剂）的能量饮，皆会使多项代谢症候群相关指标恶化。
王律婷建议，若孩子经常喝能量饮或咖啡，家长可从以下三点着手调整生活作息：
1. 规律睡眠与分段休息 青少年每日应睡满8至10小时，若熬夜读书，每1至2小时应休息10至15分钟，有助大脑恢复并提升专注力。
2. 均衡饮食避免高糖 早餐建议包含蛋白质、高纤碳水与蔬果，避免空有淀粉。若需熬夜，应补充足量水分，但睡前不宜一次大量饮水，并避免高糖点心或能量饮料造成刺激性疲劳。
3. 适度运动与睡前节制 每天维持15至30分钟的户外运动，能提升脑内啡分泌、帮助清醒感。睡前应避免滑手机过度刺激，调整生理时钟，较容易恢复体力。
王律婷强调，其实不只孩子，就连大人也不适合长期依赖咖啡因「硬撑精神」。如果经常出现白天嗜睡、熬夜后难以恢复、失眠焦虑、注意力下降，或是减重效果停滞、短期内快速复胖、血糖波动大等情况，可能都是代谢警讯。建议可就医检测，找出背后根源，帮助身体回到正常运作节奏。
