冬天寒冷气温低，导致血液循环不佳时，容易出现手脚冰冷，甚至脚冰到睡不着，穿袜子也没用的状况。中医师曾馨仪指出，长期手脚冰冷的人，主要是因为气血不顺畅，有些人会喝姜汤取暖，但并不是人人适合饮用，尤其体质偏「阴虚火旺」的人，如果姜汤喝太多反而会更上火。
代谢偏慢 女性四肢末梢较冷
容易手脚冰冷的族群，包括虚寒体质者、女性、老年人、慢性病患者等。曾馨仪表示，女性会受到雌激素影响基础体温，并且女性普遍肌肉量较低、基础代谢率较慢，加上骨架小、散热快，较难维持四肢末梢的温度。若男性长期手脚冰冷，则常见于肥胖、久坐少动、患有三高慢性病的人，大多与血液循环、代谢功能不佳有关。
容易手脚冰冷的族群，包括虚寒体质者、女性、老年人、慢性病患者等。曾馨仪表示，女性会受到雌激素影响基础体温，并且女性普遍肌肉量较低、基础代谢率较慢，加上骨架小、散热快，较难维持四肢末梢的温度。若男性长期手脚冰冷，则常见于肥胖、久坐少动、患有三高慢性病的人，大多与血液循环、代谢功能不佳有关。
有些人会把手脚冰冷归为「虚寒」体质，盲目喝姜汤、吃麻油鸡或姜母鸭，曾馨仪说，这些食补使用的中药材组合容易助热，吃多易上火、失眠或肠胃不适等。中医调理手脚冰冷，首要了解是哪一种体质，才能对症调理。每个人身体状况多样，有寒有热，辨识体质才能找出根本原因。
中医论点四种冷：
1.寒厥(真虚型)：此为典型的「虚寒」，伴随面色苍白、精神疲倦，属于真正的阳气不足，治疗以温补为主。
2.热厥(假冷型)：手脚冰冷但身体燥热，可能伴随着口干、便秘、舌苔偏黄，属实热体质，盲目进补反而加重不适。
3.痰厥(湿重型)：体内代谢废物与湿气堆积，常见胸闷、痰多，身体沉重感。
4.气郁(压力型)：肝气郁结，经常见于压力大、情绪紧绷的族群，伴随烦闷、心悸或两侧头痛。
餐后不宜 足浴别超过30分钟
除了食补，不少民众会透过足浴来改善手脚冰冷，曾馨仪建议，泡脚时间以晚间7至9点为佳，此时有助于放松神经、提升睡眠质量；水温应控制在38至43℃之间，以「热而不烫」为原则，泡脚不宜超过30分钟，至额头微微出汗即可。但要注意，空腹、餐后不宜泡脚；严重高血压、心脏病患者不适合频繁泡脚。
日常生活中，可透过穴位保养辅助改善，曾馨仪表示，可于泡脚后轻柔按摩「关元穴」、「八风穴」、「涌泉穴」，帮助促进循环，改善下肢冰冷。
