胶原蛋白不只能维持肌肤弹性，更有促进骨骼、关节健康等好处。但市面上这么多种，该挑哪一种才有效呢？营养师王证玮表示，建议优先考虑小分子型态300-3000道尔顿（Dalton）的胶原蛋白，有6大好处，帮助身体组织建造、促进伤口愈合、皮肤保湿、改善关节健康、促进骨骼健康、促进血管弹性等。
王证玮在脸书专页「营养小当家_阿罐营养师」发文指出，胶原蛋白是人体重要的结构性蛋白，广泛分布于皮肤、关节、肌肉等部位，有时会随着年纪增长逐渐流失。他指出4个成年人胶原蛋白流失原因，年龄增长、不良生活习惯（抽烟、喝酒、熬夜）、身体疾病和药物影响、摄取太多精致糖分。所以，适时补充胶原蛋白也能维持身体健康。
胶原蛋白选小分子型态为佳
那么，有些人就好奇是否能靠食补来补充胶原蛋白？王证玮说，若靠一般食物摄取，效率很差，因为食物中的胶原蛋白大多是「大分子的形式」，人体无法直接吸收这种大分子的胶原蛋白，所以不利于胶原作用于皮肤、关节等部位，可以从市售的保健品下手。
王证玮表示，目前市面上有许多胶原蛋白相关的保健食品，有研究显示，分子量低于3000道尔顿的胶原蛋白胜肽，可以提升肠道的吸收效率，快速进入体内并循环各处，促进胶原蛋白再生。
所以在购买胶原蛋白相关产品时，建议优先考虑小分子型态300-3000道尔顿的胶原蛋白，因为分子大小是影响吸收与发挥功效的关键因素，平常足量补充优质胶原蛋白，可由内而外的呈现让健康与美丽从内而外进行。他也指出，吃对胶原蛋白对身体有以下6大好处。
●帮助身体组织建造。
●促进伤口愈合和组织修复。
●皮肤保湿及保护。
●改善关节健康。
●促进骨骼健康。
●促进血管弹性健康。
