夏天天气热，流汗多，适时补水很重要！过去曾听过「每天至少得喝2000c.c.水」的说法。好食课营养师Christina杨婷贻在脸书粉专「好食课」发文表示，不同年龄层所需饮水量不同，因此分别列出各年龄层一日建议饮水量，其中像是6个月至1岁的婴儿建议少量多次给予，不超过体重x30c.c.；成人则是要喝到体重（公斤）x30-40c.c.等。
各年龄层每日饮水需求量计算公式
6个月-1岁（接触副食品后）：1岁以下婴儿基本上不一定要饮水，建议少量分次饮用，最多不超过体重（公斤）x30c.c.，以免造成婴儿负担。
1岁以上的孩童则可依据公斤数而有不同的饮水量计算
●10公斤以下：体重（公斤）x100c.c.，以9公斤幼儿为例即大约900c.c.饮水量。
●11-20公斤：基本为1000c.c.，体重超过10公斤多少，则每公斤增加50c.c.的饮水量，以16公斤幼儿为例，则大约是1000+（16-10）x50=1300c.c.。
●20公斤以上：基本为1500c.c.，体重超过20公斤多少，则每公斤增高20c.c.的饮水量。
●成人：体重（公斤）x30-40c.c.，以50公斤为例，约为1500-2000c.c.。
杨婷贻补充，上方饮水量包含茶、汤等液体摄取量，不包含固体食物中的水分，若想更精准决定饮水量者，还需根据个人汗液流失量来计算。另外，家中长辈常因口渴感下降而忘记喝水，记得提醒长辈主动喝水。
