进入更年期后，不少女性会同时感受到身体与情绪上的变化与不适。面对这段转换期，虽然单靠饮食无法解决所有问题，但透过摄取有助于调整生理机能的营养素，确实能成为支持健康的重要一环。对此，日本网站「tsuyaplus.jp」指出，鱼类脂肪含量相对低，却富含优质蛋白质与多种关键营养素，即使正在留意体态或饮食清淡，也能安心摄取。以下就整理出3种特别适合更年期女性食用的当季鱼类。
更年期的不适，主要与女性荷尔蒙分泌快速下降有关。每个人的感受不尽相同，常见状况包括：容易疲倦、头晕不适、情绪起伏大、容易烦躁或心情低落、自律神经失衡，出现怕冷、循环变差等情形
此外，工作与家庭压力等外在因素，也可能让不适感更加明显，因此从生活型态、压力调适到饮食营养，多面向调整相当重要。
