大吃大喝前，先想想对身体健康的影响吧！注意坏胆固醇摄入，远离冬天的健康隐忧。营养学者洪泰雄在脸书表示，坏胆固醇就血管里的「垃圾」，长期下来堆积在血管壁上，形成斑块，会影响血流，甚至引发致命危机。因此提醒，饮食应清淡、多吃膳食纤维，做好保暖、规律运动，并定期检查血脂，护健康。
洪泰雄指出，天气转冷，很多人可能感觉到血液循环变慢，身体也变得僵硬起来。其实，这种季节变化，容易增加心脑血管疾病风险，例如脑中风、心肌梗塞等，尤其是坏胆固醇（LDL）偏高的人，风险更大！
洪泰雄进一步说明，坏胆固醇就像血管里的「垃圾」，过多的坏胆固醇会堆积在血管壁上，形成斑块，影响血液流动。一旦斑块破裂，就可能引发致命危机。因此，以下几点提醒大家：
●饮食要清淡适量：少吃油炸、高饱和脂肪酸的食物，例如奶油、肥肉，改选橄榄油、鱼类等不饱和脂肪酸食物，帮助降低坏胆固醇。
●多吃膳食纤维：燕麦、蔬菜、水果都是降低坏胆固醇的好帮手，还能促进肠道健康。
●保暖很重要：冷天容易让血管收缩，加重心脏负担，记得多穿衣服，尤其是保护颈部、手脚的末端循环。
●规律运动：每天至少走路30分钟，提升好胆固醇（HDL），让血液循环更顺畅。
●定期检查血脂：若有家族性高胆固醇或三高问题者，务必定期检查，及早管理。
