日常生活压力也会导致白发生长过多！胸腔暨重症专科黄轩引述国外研究表示，压力荷尔蒙会影响头发色素生成、头皮微血管的健康，及增加体内的氧化压力，进而导致白发生长。不过，压力性的白发是可逆！建议除管理压力外，可透过定期运动、均衡饮食、足够睡眠、练习冥想、保持社交活动、追求兴趣爱好等方式减轻压力，降低白发增长。
黄轩在脸书专页「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」发文指出，亚洲人大约在30-40岁之间开始出现白发，不过，如果是受到家族基因遗传，则可能在20岁以前就有白发，这也被称为少年白。一般情况，35至40岁开始生出白发是正常的生理现象，而男性第一根白发通常在30岁左右冒出，女性则在35岁左右。
压力会影响头发色素生成
为何压力会导致白发增长？黄轩说明，慢性压力会导致身体释放更多的压力荷尔蒙，如皮质醇。这种荷尔蒙会使毛囊干细胞进入休息期，从而影响色素细胞的功能，这些色素细胞负责为头发提供颜色；而毛囊中的色素干细胞在压力下会提前耗尽。当这些细胞无法再生产新的色素细胞时，新生长的头发将失去颜色，导致白发的出现。
黄轩进一步说，慢性压力还会增加体内的氧化压力，这会损害毛囊中的色素细胞，进一步加速白发的形成。还会影响头皮微血管的健康，这些微血管为毛囊提供营养。血管受损可能会减少毛囊获得的营养，影响色素细胞的健康。
压力管理掌握5方法
究竟要如何预防白发提早上门？黄轩提醒，根据各国研究显示，不管任何种族、性别、年龄，只要透过管理压力，可以改善头发的颜色。因此，有专家建议，压力管理可以通过以下5方式：
●减少慢性压力风险：慢性压力与心血管疾病、糖尿病和肥胖等健康问题有关。通过减轻压力，可降低这些条件的风险。
●改善睡眠质量：压力会影响睡眠，而良好的睡眠对健康至关重要。管理压力有助于改善睡眠质量，从而对健康有益。
●增强免疫系统：生活压力会削弱免疫系统，使人更容易生病。有效的压力管理可增强免疫功能，提高抵抗疾病的能力。
●促进心理健康：生活压力是焦虑和忧郁的主要原因之一。控制压力有助于提高心理健康和生活质量。
●保持头发颜色和质量：压力管理不仅可以减少白发的出现，还可改善头发的整体质量。
