便秘是许多现代人的困扰，不仅为此调整饮食，甚至规律运动，却仍可能排便不顺。胸腔暨重症医学科医师黄轩分享，门诊中很多患者受便秘所苦，即使补充益生菌、多喝水或运动，仍无法改善，其实，问题可能未必出在肠道，而是与排便姿势有关。
马桶坐姿易有残便感
黄轩于脸书专页「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」发文说明，人体的原本设计，并不是让我们坐着排便，因为人类直肠有一个角度，称为「anorectal angle」。当坐在马桶上时，这个角度是弯曲的，排便需要更用力，所以容易有残便感，甚至产生痔疮。但当你蹲下时，直肠变直，可让肛门括约肌放松，排便更顺畅。也因此，很多人在郊外或露营时，反而比较好排便。
黄轩进一步说明，研究也发现，蹲姿排便的用力时间更短，排便更完整、压力更低，甚至被认为可降低痔疮与便秘风险。他出，现代人最大的问题是，我们把一个生理动作，变成一个不自然的生活习惯，因为，相较于坐马桶，蹲马桶其实更符合人体肛门学。
模拟蹲姿改善便秘4建议
黄轩补充说，若年长者不方便蹲下，可在脚下放一个小凳子，以模拟蹲姿，并建议遵守以下方式排便：
1.脚下放一个小凳子（模拟蹲姿）。
2.膝盖高于臀部。
3.身体微微前倾。
4.不要滑手机，避免延长排便时间。
黄轩强调，出现便秘问题常常不一定是肠道不好，而可能是一直以来使用错误姿势排便所致，建议不妨调整排便姿势，或可改善便秘问题。
