看起来健康，但其实「并不一定健康」的10种食物，这些你也常吃吗？陈怡婷 Cynthia营养师强调，不管任何食物都须控制摄取量，「适量不过量」！购买时请阅读食品标示，避开过多的人工添加物。
1、植物奶
．误解：是「奶类」一种，可以补充蛋白质？
．真相：燕麦奶是醣类，杏仁奶是油脂，有些为了口感会加入调味料。
2、零卡可乐／汽水
．误解：觉得没有热量，随便喝都不会胖？
．真相：人工甜味剂可能会促进食欲、干扰肠道菌相。
3、蔬果干
．误解：是蔬菜、水果类，多吃补充纤维？
．真相：有些是经过油炸或是调味，摄取过量增加负担。
4、植物肉
．误解：觉得素食比较健康？
．真相：为「超加工食品」，为了口感会添加许多人工添加物。
5、黑糖 / 蜂蜜（天然糖）
．误解：觉得是「天然糖」，比砂糖营养？
．真相：虽然含有极微量的矿物质，但本质依然是添加糖（精致糖）。
6、低脂优格
．误解：去掉脂肪比较健康，多吃没关系？
．真相：低脂肪不代表低热量，有些为了风味会加入糖或香料。
7、能量棒 / 蛋白棒
．误解：健身族的标配，专业又健康营养？
．真相：为了口感，通常会添加糖、香料等，并不是减肥食品。
8、综合坚果（风味）
．误解：坚果是好油脂，多吃没关系？
．真相：坚果本身是油脂，且市售有许多风味，过量会增加热量、糖、钠、添加物摄取。
9、100%果汁
．误解：标榜100%等于现榨水果，营养又健康？
．真相：100%果汁过量会让血糖瞬间飙升，且膳食纤维通常较少。
10、多谷物饼干／面包
．误解：只要有「谷物」字样就是高纤健康？
．真相：许多产品是用白面粉回添麸皮制作，口感松软。真正全麦／全谷比例需占51%以上。
