充足睡眠有助健康。医师郑淳予表示，最新研究发现，睡太少会使体重上升，因此应睡好睡饱7~9小时，不只有助大脑也有助代谢健康。此外，睡眠不是只要白天不打瞌睡就够，而是要充足到能够「清除废物、巩固记忆」的关键时段，否则脑雾、失智的风险都会升高。
神经内科医师郑淳予在其脸书表示，今年7月，美国哥伦比亚大学团队在《Annals of Internal Medicine》（内科医学年鉴）发表研究，合并分析了2项随机交叉试验、共95位有心血管代谢风险的健康成人。这些人平时睡得不错，每晚习惯7-8小时。
应尽量睡满7~9小时 医：不要忽视微小、但慢性的睡眠剥夺
结果发现，当睡眠时间从原本7.4小时，压缩到 6.1小时，掉到「不足7小时」的状态，连续6周后，体重平均增加 0.45 公斤，腰围也增加0.52 公分。郑淳予表示，这只是6周，长期累积可能更可观。
至于要睡多久才够，郑淳予表示，很多人以为，只要白天不打瞌睡就足够，但睡眠是大脑「清除废物、巩固记忆」的关键时段，睡不够，脑雾及失智风险都会升高。因此，民众应尽量睡满7~9小时，不要忽视微小、但慢性的睡眠剥夺。睡饱这件事，不只对大脑好，也对代谢好。
郑淳予并表示，英国 Warwick 大学团队曾整合全球 30 项研究、60 万名成人资料，发表在《Sleep》期刊，发现习惯睡太少的成人，肥胖风险高出约5成。人睡不够时，身体会倾向让「热量摄取」相对大于「热量消耗」。
