梨形身材成功减肥方法公开！你也是上半身比较瘦，但是下半身尤其是腿部线条比较臃肿的人吗？这篇介绍关于梨形身材的减肥法，有需要的人一定要好好笔记这位韩国网红Aran的方法喔～
梨形身材减肥方法：减少钠的摄入
Aran分享自己减肥也失败无数次，最后才归纳出有效的减肥方法，第一个就是「低盐饮食法」，像辣的、咸的、调味料多的食物都要忍住不吃，尽量吃清淡健康的食物。
梨形身材减肥方法：早晨一杯黑咖啡
早上一杯黑咖啡能帮助消水肿，可以选那种含有玉米须成分的黑咖啡，效果会更加明显。尤其韩国女生每天都人手一杯黑咖啡，消水肿同时还能帮助稳定食欲。
梨形身材减肥方法：想吃宵夜用清淡食物代替
当晚上肚子饿想吃宵夜的时候，就要选热量低的蔬果类食物代替，比如大西红柿、黄瓜、花椰菜…等，重口味的零食像是洋芋片是绝对禁止。
梨形身材减肥方法：晚上泡脚或者泡澡
想要改善腿部肿胀感一定要加强腿部的血液循环，像是热水泡脚或者泡澡都是很好的消水肿方法，尤其久坐的上班族女性一定要加强下半身的循环，建议休息的时间可以多走路、也可以用瑜伽泡沫轴来滚下半身。
梨形身材减肥方法：腿部多做延展运动
Aran推荐每天早上睡醒后跟晚上睡觉前都可以跟着YT视频做腿部拉伸运动，在网络上找影片十分方便还不用出门十分适合懒人。她分享自己都会看Thankyou BUBU的瘦腿影片，一周至少会跟练2~3次。另外还有一个就是Miley Cyrus的瘦腿影片。
梨形身材减肥方法：睡前尽量不喝水
睡前尽量不要再喝水，实在很渴的话也就喝一小口。不然不仅影响睡眠也会让第二天的脸跟腿有水肿感。
另外梨形身材的人也可以多注重摄取高纤维、高蛋白(如鸡胸肉、鱼、豆类)、低碳水化合物并减少精致糖、面食的摄取，促进肠道蠕动，避免水肿。
