现代人健康意识抬头，更加关注养生与长寿议题。复健科医师王竣平分享「蓝色地带」的长寿秘诀，他们的共同点并非刻意运动，而是「每天都在动」，例如步行采买、扫地等。饮食方面多以豆类、蔬菜与全谷物为主，富含维生素、矿物质、纤维与多酚，帮助维持肠道菌相平衡。此外，良好的社交互动也是关键，帮助维持大脑灵活度。
王竣平在脸书粉专表示，现代人比以前更注重养生，但慢性病、肥胖、失眠、焦虑、失能，却没有因此变少。近日门诊遇到几名患者，一个是下班后重训，肩膀抬不起来，另一位是周末突然跑步，膝盖痛到上下楼梯不适，仔细一问，发现他们平时上班都有久坐习惯，实际上是把身体慢慢推向退化。
王竣平提到，从「蓝色地带（人瑞比例特别高）」的长寿经验来看，居民不太吃肉，以豆类、蔬菜、全谷物为主，植物种类非常多，富含维生素、矿物质、纤维、多酚，与各种能被肠道菌利用的养分，而肠道菌的状态会影响发炎、免疫、代谢，甚至与健康老化有关，然而，现代人饮食过于「精准」，餐盘上的植物种类却很单调，身体里的微生态，其实并不如想象中健康。
王竣平指出，蓝色地带的居民「每天都在动」，例如步行买菜、整理菜园、扫地、做饭、搬东西，身体一直在被使用，低强度、高频率、分散在整天里的活动，更接近人类原本的生活节奏。然而在工业革命后，人类开始长时间坐着工作，进入计算机与手机时代，久坐问题变得更严重。
蓝色地带还有一个共同特征，就是大多活在紧密社群里。王竣平提到，他们会一起吃饭、聊天、工作，很多长辈到了90岁，仍是家族与小区的一部分。然而，很多现代人的生活刚好反过来，例如外送、久坐、滑手机，居住在人口密度高的城市里，几乎不认识邻居，大脑没有真正与人交流。
王竣平强调，「长寿从来不是苦行」，蓝色地带的居民，很多时候只是在好好过生活，例如吃饭有朋友、每天会活动、有被需要的角色、有聊天的对象，健康长寿的关键，可能是身体会自然动起来的生活。
