咖啡喝法多样,添加不同食材,也有不同风味与健康作用。高雄初日诊所减重专科医师范亚萱表示,咖啡除可添加豆浆、坚果奶,适合乳糖不耐症者饮用外,加抹茶也有降低发炎、放松作用。尤其加肉桂有助抗发炎、减少代谢疾病风险,但须注意因肉桂含有香豆素,建议一天不要超过1茶匙,过量摄取可能增加肝脏负担。
范亚萱于脸书专页「初日诊所」与YouTube「初日医学-宋晏仁医师 x Cofit」发影音表示,有些人想要减少胃部刺激,喝咖啡不想单喝,建议可搭配豆浆、坚果奶、燕麦奶等,因豆浆本身富含大豆异黄酮,它是一个植物性雌激素,对于改善一些女性荷尔蒙相关症状有所帮助;至于植物奶中的燕麦奶,须注意是碳水化合物,虽主打健康取向,但对于减重或是控糖者其实是不适合的,可能会越喝越胖。
范亚萱也提及,至于常见国外将咖啡搭配肉桂,因肉桂本身有抗发炎作用,与咖啡搭配或抗发炎、减少代谢性疾病相关风险,不过因肉桂含有香豆素,过量摄取可能增加肝脏负担,建议勿摄取过量,一天最好不要超过1茶匙。
另,范亚萱说,台湾人很喜欢搭配的抹茶具有丰富儿茶素,本身就是很好的抗氧化物质,可降低慢性发炎,对于健康是正向的。此外,抹茶还含有茶胺酸,可平衡咖啡因的刺激作用,让人放松却仍可保持专注力。若单喝咖啡有些焦躁不适,或可考虑搭配抹茶,中和咖啡因的刺激作用。但若是咖啡因敏感族群,仍建议整体搭配还是要注意咖啡因含量。