冬天是减肥的好时节，在此时维持好生活习惯，夏天便能一展好身材！昌盛堂中医诊所在脸书发文指出，因为冬天气温寒冷，身体需要消耗更多的能量维持体温，如果这时候有维持良好的习惯，减重会来得更容易；并分享冬天减肥秘诀，包含：保持适当饮食，饮食中可加入辛香料；保持适度运动、保持良好的睡眠并注意水分摄取。
保持适当的饮食 可加入辛香料：在冬季，人们可能倾向于吃高热量、高碳水化合物的食物，以应对寒冷天气。可以尝试保持均衡的饮食，多吃原型食物，减少高热量、高脂肪食物的摄取量，亦可以增加辛香料（辣椒、葱、姜、蒜等等）的摄取，也能增加代谢。
保持适度运动：在冬天运动，户外气温较低，可以运用白天的时间顺便晒太阳补充维他命D，可促进身体对钙、磷的吸收，强化骨骼与肌肉。在冬季运动还可以增进身体血液循环，促进四肢回暖。
保持良好的睡眠：冬天气温低更是睡觉的好时节，在睡眠的时候会分泌瘦体素，充足的睡眠时间会让我们更不容易暴饮暴食，在白天的生活可以有更多的能量做事情。
注意水分摄取：在冬季，人们可能不容易意识到自己的身体需要足够的水分。保持良好的水分摄取，除了对于新陈代谢和健康都有帮助以外，亦可以抑制「饥饿感」，让我们可以避免大吃大喝。
中医师提醒，减肥是一个持续的过程，不要对自己设定过高的压力和期望。透过坚持不懈的努力，可以慢慢达成健康减肥的目标。让我们一起享受这个冬季，让身心都更加健康、充满活力。
