为多囊性卵巢症候群（PCOS）所困，月经周期不规则又爆肥？营养师侯沂铮指出，多囊性卵巢是一种常见的常见的内分泌系统疾病，会影响女性的月经周期、荷尔蒙平衡和生育能力。而一篇国外研究指出，间歇性断食可能可以改善「多囊」，具有平衡荷尔蒙、减少发炎反应、降低胰岛素阻抗等3项改善作用。
侯沂铮于脸书粉专「30+轻熟龄临床营养师 侯沂铮博士」发文指出，多囊性卵巢常见的症状包括月经不规则、多毛、痘痘、体重增加以及胰岛素阻抗等。这些问题常让患者感到困扰。
侯沂铮指出，根据2022年芝加哥伊里诺斯大学发表的研究指出，间歇性断食或多或少可以帮助改善多囊性卵巢，她汇整间歇性断食对于多囊患者，可能有3个改善：
●平衡荷尔蒙：多囊性卵巢常常将女性的荷尔蒙、胰岛素搞得一团糟，不过研究观察到间歇性断食在停经前的肥胖女性上，会降低男性荷尔蒙，让荷尔蒙回归正常。
●减少发炎反应：间歇性断食能够减少体内的发炎反应，当然搭配上戒糖、低碳水化合物等饮食改变，身体慢性发炎与肥胖的状态也会减少。
●降低胰岛素阻抗：间歇性断食可以减少一天中的进食次数，进而减少胰岛素的分泌频率，降低胰岛素阻抗，避免让身体的胰岛素敏感性，因为持续高水平的分泌而钝化。
侯沂铮提醒，每个人的体质和情况不同，所以还是建议多囊性卵巢患者在开始任何新的饮食或生活方式改变之前，先咨询专业医师或营养师后再执行。
