眼睛是灵魂之窗，它帮助我们感知、体验世界，但在日常生活、工作之中，眼睛很容易出现损伤，此时，适量摄取各类对眼睛有益的营养素能有效保养我们的眼睛，但你知道哪些食物富含双眼所需的营养成份吗？《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑数据库》追踪近１年内「护眼食物」话题的网络声量表现，带您了解网友热议的护眼食物排行。
胡萝卜不能与叶黄素一起吃？ 专家出面辟谣
观察近1年网友针对「护眼食物」的相关话题讨论，可以发现「胡萝卜」最受到网友热议，胡萝卜拥有丰富的营养价值，其富含的维生素E具有强大的抗氧化功能，能适度缓解眼部疲劳、修护蓝光对眼睛的伤害，而维生素A也能改善夜间视力、夜盲症。
有网友便分享自己的护眼小撇步，认为除了每天花一些时间热敷双眼外，日常饮食中也可以「适时来点胡萝卜」，并提到其能帮助防止黄斑部病变等眼疾。部分网友也发问道「听说胡萝卜不能与叶黄素一起吃，这是真的吗？」，引来不少专业机构、医生回复，表示适度摄取胡萝卜对叶黄素吸收影响不大，请民众不用过度担心。
南瓜、菠菜营养满分！ 多补充可预防眼睛疾病
如果不喜欢吃胡萝卜，「南瓜」、「菠菜」也是不错的选择，两者除了含有维生素A、C、E外，更富含叶黄素，对于预防夜盲症、干眼症与白内障等眼睛疾病有所帮助；不少网友也提到自己对相关料理的喜爱，如「南瓜浓汤口感层次丰富、制作又简单」、「奶油菠菜能减去涩涩的口感」，赞其不仅美味还能护眼。不过，医生也提醒南瓜对某些人有耐受性、过敏的问题，建议多留意自身体质是否适合食用。
另外，「坚果」也是经常被网友点名的护眼食物，许多医生提到坚果除了有护眼的功效外，因其富含多种矿物质、油酸与铁，所以能够降血脂血压，甚至还能减轻贫血症状；更有网友表示「小朋友不喜欢其他料理的话，可以试试看坚果」，点出奶香十足的坚果让爱挑食的孩子也能好好护眼。
除了透过摄取正确营养来保养我们的眼睛之外，避免过度使用蓝光产品、适时让眼睛放松及定期视力检查等，也都是护眼的不二法门。你也想拥有明亮、能「明察秋毫」的眼睛吗？不妨从现在开始养成良好习惯吧！
