Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    湖南邵陽一學校操場深夜坍塌 教學樓受損

    2025 年 10 月 19 日

    三退聲明精選(2025/10/17)

    2025 年 10 月 19 日

    遼寧男子假冒省廳領導 到派出所「指導工作」

    2025 年 10 月 19 日
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • 湖南邵陽一學校操場深夜坍塌 教學樓受損
    • 三退聲明精選(2025/10/17)
    • 遼寧男子假冒省廳領導 到派出所「指導工作」
    • 蔡慎坤曝再有四名中共上將落馬
    • 網傳上海又一訪民死於黑監獄
    • 德央行行長:歐洲必須在對華貿易上更強硬
    • 記載歷史大潮 退黨中心《回歸》雜誌創刊
    • 客艙行李內鋰電池起火 中國國航航班迫降
    Facebook Twitter Instagram
    禁評傳媒 – 兩岸議題網禁評傳媒 – 兩岸議題網
    cctvleak
    • 首頁
    • 焦點

      💣「百姓会受苦,那就用武警压一压」

      2025 年 10 月 18 日

      🌋【习李对话外泄】人民是筹码?稀土成了「皇帝的武器」

      2025 年 10 月 18 日

      共军高层贪腐太严重 今一口气开除何卫东等9位上将军籍党籍

      2025 年 10 月 17 日

      四中全会将登场 军委人事将让习近平权力现形

      2025 年 10 月 15 日

      传胡锦涛势力反扑! 16位中共上将消失近一年:恐是大规模清洗

      2025 年 10 月 15 日
    • 時事

      中共通报:何卫东等9名将领被开除党籍军籍|中央46人「出事」 四中全会变权斗展示场

      2025 年 10 月 18 日

      习权力仍稳固 东部战区大换血

      2025 年 10 月 18 日

      专家析中共四中全会看点:三股力量内斗

      2025 年 10 月 17 日

      中共封锁于朦胧死讯反掀「三退」巨浪 香港大纪元发言人:还必须有更多人觉醒

      2025 年 10 月 15 日

      🔥🚨将要求习裸退?四中全会 军队将领们或不忍了💥娃哈哈天塌了!一切结束了😢传彭立发被打致残「眼睛视力全无」

      2025 年 10 月 14 日
    • 大陸
    • 影音
    • 百家評論
    • 輝煌黨屎
    • 健康

      马铃薯怎么吃最健康 医推荐3煮法

      2025 年 10 月 13 日

      头晕、记性差酿失智? 医警:脑血管退化警讯

      2025 年 10 月 13 日

      睡前嘴馋也不怕!营养师教你深夜点心3原则,兼顾好眠与健康

      2025 年 10 月 9 日

      注意!6个常见习惯会损害膀胱的健康

      2025 年 10 月 9 日

      寒天热量低又高纤!降胆固醇、控糖效果佳 这些人要小心勿过量摄取

      2025 年 10 月 8 日
    • 禁評傳媒
    禁評傳媒 – 兩岸議題網禁評傳媒 – 兩岸議題網
    Home»健康»如何降内脏脂肪? 营养师:饮食控制+运动最理想!
    健康

    如何降内脏脂肪? 营养师:饮食控制+运动最理想!

    2025 年 4 月 23 日尚無留言
    Facebook Twitter Email
    Share
    Facebook Twitter Email

    如何降低内脏脂肪?运动跟低热量饮食哪一个比较有效? 营养师吕孟凡在脸书粉专「营养面包(吕孟凡营养师)」发文引述研究指出,如果是单纯想要减重,饮食控制是比较容易的方法;但是特别想要降低内脏脂肪的话,则建议一定要融入运动。

     

    吕孟凡表示,同样是体脂肪,内脏脂肪比起皮下脂肪对健康的影响更大,是各种疾病发病率和死亡率更强的预测指标。

     

    吕孟凡分享一篇系统性回顾与综合分析,她说,虽是2016年的研究,但是这10年来没有研究可以推翻此篇结论,所以还是与大家分享。此篇回顾与综合分析文章,总共囊括了117篇研究,4815位受试者,以下是研究结论:

     

    ●运动和饮食控制都可以让内脏脂肪降低。

     

    ●比起运动,饮食控制让体重减轻的效果更为显著 。

     

    ●相反地,运动后内脏脂肪减少的趋势较明显(P=0.08)。

     

    ●饮食介入后,体重的变化和内脏脂肪的变化呈现高度相关;运动后,两者的相关性则较为中等。

     

    ●在没有减重的情况下,运动与内脏脂肪降低6.1%相关;而饮食则几乎没有变化(1.1%)。

     

    总之,运动和饮食都可以降低内脏脂肪。虽然饮食对全身减重的影响较大,但运动在降低内脏脂肪方面具有更好的效果。

     

    吕孟凡强调,如果是单纯想要减重,饮食控制是比较容易的方法;但是特别想要降低内脏脂肪的话,则建议一定要融入运动。无论如何,健康饮食+规律运动都是最理想的做法!

    Post Views: 12,675
    Share. Facebook Twitter Telegram

    Related Posts

    马铃薯怎么吃最健康 医推荐3煮法

    2025 年 10 月 13 日

    头晕、记性差酿失智? 医警:脑血管退化警讯

    2025 年 10 月 13 日

    睡前嘴馋也不怕!营养师教你深夜点心3原则,兼顾好眠与健康

    2025 年 10 月 9 日

    Leave A Reply Cancel Reply

    中國真相網
    Top Posts

    湖南邵陽一學校操場深夜坍塌 教學樓受損

    2025 年 10 月 19 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日

    More Brands are Making the ‘Easy Transition’ to Home Decor

    2021 年 1 月 14 日
    Don't Miss
    禁評傳媒

    湖南邵陽一學校操場深夜坍塌 教學樓受損

    2025 年 10 月 19 日

    10月17日晚23時,湖南邵陽…

    三退聲明精選(2025/10/17)

    2025 年 10 月 19 日

    遼寧男子假冒省廳領導 到派出所「指導工作」

    2025 年 10 月 19 日

    蔡慎坤曝再有四名中共上將落馬

    2025 年 10 月 19 日
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    中国數字时代
    About Us
    About Us

    Your source for the lifestyle news. This demo is crafted specifically to exhibit the use of the theme as a lifestyle site. Visit our main page for more demos.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email Us: [email protected]
    Contact: +1-320-0123-451

    Facebook Twitter Pinterest YouTube WhatsApp
    Our Picks

    湖南邵陽一學校操場深夜坍塌 教學樓受損

    2025 年 10 月 19 日

    三退聲明精選(2025/10/17)

    2025 年 10 月 19 日

    遼寧男子假冒省廳領導 到派出所「指導工作」

    2025 年 10 月 19 日
    Most Popular

    湖南邵陽一學校操場深夜坍塌 教學樓受損

    2025 年 10 月 19 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日
    © 2025 禁評傳媒. Designed by 禁評傳媒.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.