Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑

    2025 年 10 月 9 日

    「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜

    2025 年 10 月 9 日
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • 李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測
    • 遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑
    • 「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜
    • 廣東一高速路多車相撞 傷亡人數不明
    • Temu涉影響第三方定價 遭德反壟斷辦公室調查
    • 分析:黨報連發文吹噓經濟 說明麻煩大了
    • 中共活摘器官利益鏈條 醫界人士揭黑幕
    • 轉業軍人沈愛斌譴責無錫警方濫權迫害
    Facebook Twitter Instagram
    禁評傳媒 – 兩岸議題網禁評傳媒 – 兩岸議題網
    cctvleak
    • 首頁
    • 焦點

      四中全会下月召开 习近平「朋友圈」变动再受关注

      2025 年 10 月 7 日

      中共确定四中全会召开日期 习去留引关注

      2025 年 9 月 30 日

      习是否「退居二线」和四中全会变局引关注

      2025 年 9 月 26 日

      中共发军用土地新规 军方贪腐问题再引关注

      2025 年 9 月 25 日

      于朦胧案发酵 中共祭出最严「禁令」惹议

      2025 年 9 月 23 日
    • 時事

      💥重磅猛料:四中全会中央军委主席、国家主席、总书记、总理名单出炉?🚨四中全会前调查 凸显中共大难临头🔥

      2025 年 10 月 9 日

      😱场面震撼!为于朦胧,武汉造反?😭于朦胧更惨烈详细体检报告流出,震惊全网🔫习身体不行了?

      2025 年 10 月 9 日

      于朦胧早被锁定献祭习近平?「邪术祭祀条件」全网吓疯

      2025 年 10 月 8 日

      【翻墙必看】王思聪脱手上海豪宅的背后

      2025 年 10 月 7 日

      这里是日本横滨!满满五星旗高喊「中共万岁」 网讽:祖国这么好干嘛不回去

      2025 年 10 月 2 日
    • 大陸
    • 影音
    • 百家評論
    • 輝煌黨屎
    • 健康

      睡前嘴馋也不怕!营养师教你深夜点心3原则,兼顾好眠与健康

      2025 年 10 月 9 日

      注意!6个常见习惯会损害膀胱的健康

      2025 年 10 月 9 日

      寒天热量低又高纤!降胆固醇、控糖效果佳 这些人要小心勿过量摄取

      2025 年 10 月 8 日

      想降低坏胆固醇、增加好胆固醇?专家强推「7种食物」每天吃 酪梨效果超乎想象

      2025 年 10 月 8 日

      癌症最怕「这4种食物」 研究证实:日常饮食就可预防癌症

      2025 年 10 月 7 日
    • 禁評傳媒
    禁評傳媒 – 兩岸議題網禁評傳媒 – 兩岸議題網
    Home»健康»如何降内脏脂肪? 营养师:饮食控制+运动最理想!
    健康

    如何降内脏脂肪? 营养师:饮食控制+运动最理想!

    2025 年 4 月 23 日尚無留言
    Facebook Twitter Email
    Share
    Facebook Twitter Email

    如何降低内脏脂肪?运动跟低热量饮食哪一个比较有效? 营养师吕孟凡在脸书粉专「营养面包(吕孟凡营养师)」发文引述研究指出,如果是单纯想要减重,饮食控制是比较容易的方法;但是特别想要降低内脏脂肪的话,则建议一定要融入运动。

     

    吕孟凡表示,同样是体脂肪,内脏脂肪比起皮下脂肪对健康的影响更大,是各种疾病发病率和死亡率更强的预测指标。

     

    吕孟凡分享一篇系统性回顾与综合分析,她说,虽是2016年的研究,但是这10年来没有研究可以推翻此篇结论,所以还是与大家分享。此篇回顾与综合分析文章,总共囊括了117篇研究,4815位受试者,以下是研究结论:

     

    ●运动和饮食控制都可以让内脏脂肪降低。

     

    ●比起运动,饮食控制让体重减轻的效果更为显著 。

     

    ●相反地,运动后内脏脂肪减少的趋势较明显(P=0.08)。

     

    ●饮食介入后,体重的变化和内脏脂肪的变化呈现高度相关;运动后,两者的相关性则较为中等。

     

    ●在没有减重的情况下,运动与内脏脂肪降低6.1%相关;而饮食则几乎没有变化(1.1%)。

     

    总之,运动和饮食都可以降低内脏脂肪。虽然饮食对全身减重的影响较大,但运动在降低内脏脂肪方面具有更好的效果。

     

    吕孟凡强调,如果是单纯想要减重,饮食控制是比较容易的方法;但是特别想要降低内脏脂肪的话,则建议一定要融入运动。无论如何,健康饮食+规律运动都是最理想的做法!

    Post Views: 12,285
    Share. Facebook Twitter Telegram

    Related Posts

    睡前嘴馋也不怕!营养师教你深夜点心3原则,兼顾好眠与健康

    2025 年 10 月 9 日

    注意!6个常见习惯会损害膀胱的健康

    2025 年 10 月 9 日

    寒天热量低又高纤!降胆固醇、控糖效果佳 这些人要小心勿过量摄取

    2025 年 10 月 8 日

    Leave A Reply Cancel Reply

    中國真相網
    Top Posts

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日

    More Brands are Making the ‘Easy Transition’ to Home Decor

    2021 年 1 月 14 日
    Don't Miss
    禁評傳媒

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    9月3日,中共黨魁習近平與俄羅…

    遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑

    2025 年 10 月 9 日

    「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜

    2025 年 10 月 9 日

    廣東一高速路多車相撞 傷亡人數不明

    2025 年 10 月 9 日
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    中国數字时代
    About Us
    About Us

    Your source for the lifestyle news. This demo is crafted specifically to exhibit the use of the theme as a lifestyle site. Visit our main page for more demos.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email Us: [email protected]
    Contact: +1-320-0123-451

    Facebook Twitter Pinterest YouTube WhatsApp
    Our Picks

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑

    2025 年 10 月 9 日

    「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜

    2025 年 10 月 9 日
    Most Popular

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日
    © 2025 禁評傳媒. Designed by 禁評傳媒.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.