天气逐渐炎热,许多人纷纷躲进冷气房避暑,但长时间待在低温环境中,恐对健康造成负面影响。胸腔暨重症医师黄轩指出,不少上班族经常出现喉咙干痛、眼睛干涩、昏昏沉沉等症状,不一定是感冒,可能是罹患「冷气症候群」。对此,他也分享5招改善方式,帮助减轻不适。
黄轩在脸书粉专指出,许多上班族进到办公室后,往往一坐就是8小时,容易出现喉咙干痛、眼睛干涩像塞了沙子、起床时头昏脑胀、下午疲惫到快趴在桌上的情况。不少人误以为是感冒,吃了感冒药却不见改善,其实可能是罹患「病态建筑症候群(Sick Building Syndrome)」,也就是俗称的「冷气症候群」。
黄轩表示,世界卫生组织(WHO)在1983年正式提出「病态建筑症候群」,指的是待在密闭、空调建筑内,因空气质量差而出现一连串不适症状,例如眼鼻喉干燥、头痛、疲倦、注意力难以集中。研究估计,全球约10至30%的商办建筑可能让员工出现「冷气症候群」症状,且「女性」和「过敏体质者」更容易受到影响。
黄轩解释,当身处密闭办公室数小时后,室内湿度恐从舒适的60%掉到30%以下,与沙漠环境差不多,研究显示,相对湿度低于40%时,呼吸道黏膜的清除能力显着下降,流感病毒在低湿度环境下的传播力更强。另外,环境温差变化大,也可能造成血压骤升、心跳加速,严重时头晕、恶心、引发心血管事件。老年人、高血压或心脏病患者风险更高。
黄轩提醒,若要改善冷气症候群,建议温度设在26°C,搭配电风扇,有助于空气流动,体感温度下降;每两小时、开窗5分钟;准备生理食盐水喷雾,随时补充黏膜湿度;冷气过滤网、每月清洗一次;离开冷气房前,先开门让热气进来一点,站一分钟,让身体有时间调整再走出去。


