许多人以为只要年轻时有运动习惯，就能为老年健康打底。但研究显示，35岁其实是体能开始下滑的重要分水岭。食农专家韦恩指出，根据1项追踪近50年的大型研究发现，无论年轻时体力多好，体能、肌力与耐力大多从35岁起进入不可逆的下滑期。若长期久坐、缺乏运动，这种早期体能流失，恐怕会直接累积为中老年后的失能风险。
韦恩于脸书专页「韦恩的食农生活」发文指出，瑞典卡罗琳医学院（Karolinska Institutet）发表1项极具参考价值的研究，名为「瑞典体育活动与健身研究 （SPAF）」的计划。该研究重复测量了同一群受试者长达47年，并揭示人类体能衰退的真实曲线。
韦恩指出，这项发表于《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》的研究数据显示，35岁是人类体能转折点。不论早年运动量多大，体力、肌力与肌肉耐力约从35岁开始，便会进入不可逆的开始下降。而且随着年龄增长，衰退速度会越来越快。这种成年人体能变化模式，也与过去针对顶尖精英运动员所做的研究结果高度一致。代表无论基因多强大、年轻时体力多好，35岁起、40岁前体能开始出现下滑，也是全人类共同的生理规律。
久坐不运动晚年恐失能
此外，韦恩也进一步说明，这项研究提出1项重要警讯，40岁前的体能衰退，并非只是「变累了」这么简单，尤其长期久坐、缺乏运动的人，这种早期体能流失，其实会直接导向中老年后的生理功能障碍。换句话说，年轻时对体能流失的忽视，正是晚年失能的伏笔。
运动助推迟体能流失
不过，研究也指出，虽然衰退是自然规律，但运动可减缓这个衰退趋势。且研究发现，即便是成年后才开始投入运动，其体能表现依然能提升5%-10%，证明后天努力虽无法完全阻止老化，但仍显著减缓体能流失速度。
