手摇饮料在台湾蔚为风潮，许多消费者为了健康考虑，会选择无糖饮品搭配珍珠等配料，然而，这样的搭配是否真的比较健康？医师指出，即使选择无糖茶饮，配料中仍可能隐藏大量糖分，长期饮用不仅容易导致体重增加，更可能增加糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险。
营养医学专家医师刘博仁在脸书粉专发文表示，虽然他本身也偶尔会点一杯饮料，但由于饮料中往往藏有超乎想象的糖分与代谢风险，因此几乎只选择无糖的红茶或绿茶。
每日糖摄取建议量
根据世界卫生组织（WHO）建议，每日从「添加糖」摄取的热量应低于每日总热量的10%，若想更健康，建议将比例降至5%。一般成年人每日糖摄取量应低于50公克，最好控制在25公克以下，约相当于5到6颗方糖。
手摇饮含糖量惊人
刘博仁指出，一杯全糖珍珠奶茶的含糖量可能超过60公克，半糖也约有25到30公克，已达到甚至超过每日建议上限。一般的百香果绿茶或奶绿含糖量也约40公克左右。
每日糖摄取建议量
根据世界卫生组织（WHO）建议，每日从「添加糖」摄取的热量应低于每日总热量的10%，若想更健康，建议将比例降至5%。一般成年人每日糖摄取量应低于50公克，最好控制在25公克以下，约相当于5到6颗方糖。
手摇饮含糖量惊人
刘博仁指出，一杯全糖珍珠奶茶的含糖量可能超过60公克，半糖也约有25到30公克，已达到甚至超过每日建议上限。一般的百香果绿茶或奶绿含糖量也约40公克左右。
