超慢跑风靡全球，简单易入门，适合全家大小一起练。不过，桃园联新运医中心医师吴易澄表示，虽然超慢跑看似轻松，但若姿势不正确，也可能引发运动伤害，像是髋部与膝盖疼痛、足底筋膜炎、小腿肌肉拉伤或下背部疼痛，提醒运动前应伸展，并注意姿势的正确性，远离运动伤害。
吴易澄于脸书粉专「吴易澄医师-运动医学 复健医学」发文指出，超慢跑以每公里7-9分钟的速度、心率在较低范围，达到中低强度的有氧效果，特别适合想提升心肺功能的人。虽然超慢跑看似轻松，但若姿势不正确，也可能引发运动伤害：
●潜在伤害2—足底筋膜炎：长时间慢跑可能增加脚底过度的压力，出现足跟疼痛，因此建议在具弹性的瑜伽垫上练习或穿着支撑性良好的跑鞋，减轻足底压力。
●潜在伤害3—小腿肌肉拉伤：维持低速时间过长，小腿肌肉容易僵硬酸痛，因此运动前要充分暖身，运动后静态拉伸，并补充水分，维持肌肉弹性。
●潜在伤害4—下背部疼痛：核心肌群若不够强，跑姿不稳定，可能让下背部承受过大压力，因此平时应加强核心训练，如平板支撑，维持正确跑姿，提高躯干稳定性。
吴易澄提醒，超慢跑虽然是1种相对安全的运动，但运动前的伸展动作非常重要，并要注意姿势的正确性，才能避免隐藏的运动伤害，减少受伤风险。
