随着健康意识抬头，现代人越来越注重养生，不少民众也开始调整自己的饮食。有网友分享，年后开始认真饮控，虽然不觉得饿，但总觉得心灵空虚，掀起网友热议。
有网友在论坛PTT发文，表示年后开工之后，就开始严格饮控，不喝有糖饮料，对淀粉的摄取也很节制，整天下来虽然不太会饿，但总觉得心灵很空虚，让原PO十分心累，忍不住有感而发「全面饮控是真的万事起头难吧」。
贴文一出，许多过来人纷纷分享经验谈「习惯就好，尽量吃原型食物，蛋白质吃饱不要饿，饿到就很难坚持下去而且会开始乱吃东西就更糟糕，先从健康饮食开始，少油少盐不要碰精致淀粉，多吃肉跟菜，一定要吃饱，然后糖真的很不健康，能戒就戒比较好」、「饮控只要吃的食物知道热量，控制在热量内，然后有饱足感就好了。并不是只能吃鸡胸肉或水煮菜这类的，否则久了会崩溃变暴饮暴食」、「以前也觉得痛苦，对于食物有更深的了解之后就不会了，成佛心态XD淀粉要适量，错误的饮控才会痛苦」。
不少网友也建议原PO循序渐进才能长久「慢慢恢复比较不会痛苦」、「慢慢调比较容易些」、「从减量开始，一开始就全无较难维持，空虚的部份可以用坚果类填补」、「一开始别太严格」。
营养师徐若沂曾在脸书粉专「营养酪梨｜营养师」发文分享，减重方式百百种，但很多方法都是不对的，既痛苦又容易反弹，对此他也列出六项NG减重法，提醒民众别做白工。
节食减肥：一开始一定会体重下降，但那是假象！因为掉的是水份和肌肉，脂肪仍好好黏在身上。
不吃淀粉：醣类还是身体最主要的能量来源，如果长期不吃淀粉，基础代谢率会明显降低，减重就会停滞不前，还有可能因为多吃一点东西，体重就快速反弹。
只运动不饮控：减重七分靠饮食，当然有运动非常好，但是单纯运动所消耗的热量根本远远不敌每天吃的大餐，没有热量赤字，体重就不会下来。
口渴才喝水：当我们感觉口渴时，身体早就缺水了，新陈代谢速率就会被影响，所以每天都要「有意识」地补充水份。
水果当正餐：减重最怕血糖波动大，胰岛素阻抗的问题，千万别用水果取代正餐，还可能造成TG的异常。
不在乎睡眠：睡眠在减重时期非常重要，会影响整个内分泌的运作，如果能顾好睡眠质量，可以让减重事半功倍。
