骨本存好，老了以后没烦恼！说到护骨食物，大家通常会想到含钙质的食物，比如牛奶、豆腐，但其实还有很多！板桥原力复健诊所主治医师王竣平在脸书专页「复健科 王竣平 医师 板桥 骨科复健 疼痛控制」发文分享顾骨头的食物，像是富含维生素D的鲑鱼、含胶原蛋白的猪脚、含镁的核桃，以及能够抗发炎的草莓都可以保护骨骼。
护骨5大类食物
●含钙食物：无论是牛奶、羊奶、或是传统卤味里面的豆干、豆腐，甚至包括芝麻，都是优质钙的来源，有助于强健骨骼。吃早餐时，可以用1杯温热的牛奶搭配点心。
●含维生素D食物：维生素D能帮助钙质吸收，促进骨骼健康，像是鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等脂肪含量高的鱼类，都是维生素D的绝佳来源。除了饮食，多晒太阳也是补充维生素D的好方法，建议天气好时，让自己享受阳光吧。
●含胶原蛋白食物：胶原蛋白是构成骨骼和软骨的重要成分，像是猪脚或鸡脚，都富含胶原蛋白，对骨骼和关节都有益。另外像是鱼皮含有胶原蛋白，而鱼汤中的骨头熬制，也能释放骨胶原，适合全家人享用。
●含镁与磷食物：开心果、杏仁和核桃含有丰富的镁和健康脂肪，是骨骼的好帮手。另外像是冬天常见的绿色蔬菜，比如芥蓝、菠菜、羽衣甘蓝等，含有大量镁和其他微量元素，炒菜或凉拌都很好。一些常见的海鲜，如虾、蛤蜊等也富含磷，有助于骨骼健康。
●抗发炎食物：慢性发炎可能对骨骼健康不利，因此摄取抗发炎的食物也很重要，像是冬春盛产的草莓，可以做成果汁或甜点，既美味又有助于抗发炎。另外像是橄榄油，也适合用于凉拌菜或轻炒，有助于减少发炎反应。
