减重是不少人的终身志业，许多人想尝试瘦瘦针的疗效，减重医师萧捷健表示，许多人结束瘦瘦针疗程后，不只复胖，甚至还严重反弹。他表示，餐前补充蛋白质与膳食纤维，除能带来饱足感，且不怕肌肉量流失，有助于长期体重控制，更有益健康。
萧捷健在其脸书表示，许多人在瘦瘦针疗程结束后就开始复胖，关键在于其未改变饮食习惯。比起瘦瘦针，餐前补充蛋白质与膳食纤维，更有助于调整体态。一对减重夫妻就藉由餐前补充上述二食物，在未打瘦瘦针下，丈夫体脂率从29%降至24%，妻子也从31%降至26%。
他表示，有些减重学员尝试过打针减重，食欲虽然因此减少，但饮食内容较以前更放纵，例如摄取更少的蛋白质，致肌肉量大幅流失。这类减重学员在停止瘦瘦针疗程后，由于肌肉量太少，致代谢变慢，体重严重反弹。因此，与其依赖瘦瘦针，吃对食物才是正确减重之道。
萧捷健表示，餐前补充下列二种营养素，即能带来相同的饱足感，又不怕掉肌肉。
20克蛋白质：当人体摄取足够的蛋白质，胺基酸会进入血液，启动肌肉蛋白质的合成。同时，淀粉被消化成葡萄糖，与胺基酸一起送入肌肉细胞，为肌肉的生长提供能量和建材。
10克膳食纤维： 膳食纤维能减缓淀粉的吸收速度。研究发现，每摄取10克纤维，就能稳定饭后血糖数值，避免血糖剧烈波动，以便让葡萄糖存入肌肉里。
萧捷健表示，餐前吃完上述两物后，每餐再搭配掌心大小的瘦肉或鸡蛋、豆腐等蛋白质，并尽量摄取蔬菜，同时挑选健康的原型淀粉，如此就能在未刻意节食、也无大量运动下，维持良好的体态。
