胰岛素阻抗与糖尿病息息相关，该如何改善胰岛素阻抗，远离糖尿病呢？初日诊所内科暨减重专科医师陈威龙整理4种方法，包括：减少餐与餐之间的零食、饭后运动、选择低GI食物，以及避免长期暴露在蓝光下，让胰岛素分泌更平稳。
何谓胰岛素阻抗？国健署说明，胰岛素阻抗是发生代谢症候群的原因。血液葡萄糖需要胰岛素帮忙才能进入细胞提供能量，胰岛素阻抗就是细胞对胰岛素敏感度变差，使血液葡萄糖不易进入细胞内，害身体代谢出问题。
陈威龙在脸书专页「初日诊所」与Youtube点名4个有效解决胰岛素阻抗方法：
●减少餐与餐之间的零食：频繁进食会让胰岛素一直分泌，久而久之就容易产生胰岛素阻抗
●饭后运动：就算只是饭后简单散步，也可以降低血糖波动，让胰岛素分泌更为平稳。
●选择低GI食物：高GI食物会造成血糖大幅波动，尤其是精致淀粉、精炼糖等，如含糖饮料、面包、蛋糕、披萨等。
●避免长期暴露在蓝光下：根据1项研究显示，人造光害与体重增加、代谢功能异常、胰岛素过度分泌都呈现正相关，尤其是蓝光的照射，长久下来，甚至会产生胰岛素阻抗与高血糖，建议减少使用手机、电视、计算机，以降低蓝光危害。
