不少人吃得健康、也积极健身，就怕有疾病缠上身。但营养功能医学医师刘博仁指出，除了防癌、测血糖，其实还有一个「夺命隐形杀手」，就是意外跌倒，很多人都以为只要重新站起来就好，但其实高龄者若发生髋部骨折，死亡风险恐激增。
跌倒危险常被忽视 医：它是健康杀手
刘博仁在脸书表示，先前一名65岁患者从超商走出来，被门口的物品绊倒，结果导致大腿骨骨折，经过手术复健后，整个人肌肉消失许多，也变得苍老。另名年长患者在浴室摔倒，头撞到洗脸槽，导致脑出血，虽然急救后捡回一命，但从此需要坐轮椅。
刘博仁指出，平时大家为了防癌、测血糖都很注重饮食，但有一种「健康杀手」常被忽视，那就是意外跌倒，这对中高龄者来说，常常是健康急转直下的转折点。
刘博仁引述《内科学年刊》（Annals of Internal Medicine）的一项大型研究，表示高龄者发生髋部骨折后，前3个月的死亡风险比一般人高出5至8倍，且不会随着时间消失，即使过了10年，曾骨折过的长者死亡风险依旧高于同龄人，数据也显示，男性骨折后的死亡率更高。
跌倒不只疼痛 恐肌肉萎缩、心肺功能下降
刘博仁提到，跌倒最可怕的不是当下的疼痛，而是后续的连锁反应，统计显示高龄者若发生髋部骨折，一年的死亡率约在20%至30%，「这不是因为骨头长不好，而是因为长期卧床导致」，且受伤无法活动，肌肉会迅速萎缩，心肺功能也会跟着退化，长期卧床还容易引发吸入性肺炎、泌尿道感染或褥疮，「这些才是真正夺走生命的凶手。」若因害怕再次跌倒、减少社交，还会进而增加失智风险。
刘博仁表示，若想避免意外跌倒，浴室可加装防滑垫，且走廊保持空旷，也可以多加锻炼肌肉，适度的负重训练，如深蹲、快走等，都能增加骨密度与平衡感，平时也要多补充蛋白质、钙、维生素 D3，维持骨骼与肌肉的质量。
