炎炎夏日，每天出门前擦防晒是保养重要步骤，但不少人认为「SPF越高越好」。新竹圣宜诊所医师吴易儒指出，防晒效果并非单看数字，建议掌握依活动场合挑选系数、每2小时补擦、依肤质选择剂型，以及阴天也要防晒等4大原则，才能真正保护肌肤，降低晒伤风险。
吴易儒在脸书「芳疗医师 吴易儒｜新竹雷射微整推荐｜医美 芳疗 保养 身心灵」发文分享，每天出门前擦防晒，是保养最重要的一步，不过，防晒系数不是越高越好，长期使用过高系数的防晒，反而可能造成皮肤负担与损伤。
吴易儒说明，SPF代表抵抗UVB的能力，主要预防晒伤；PA则代表抵抗UVA，可降低肌肤老化、晒黑及斑点形成。许多人偏好SPF50、SPF100产品，但实际上SPF30可阻挡约97%的UVB、SPF50约98%、SPF100约99%，防护力差距仅约1%至2%。
她提及，防晒系数越高，产品中的防晒成分浓度通常也较高，长期使用可能增加皮肤刺激、敏感及皮肤屏障受损风险，因此挑选适合生活型态的系数，比盲目追求高数值更重要。
吴易儒建议，平日通勤或大多待在室内，可选择SPF15至30、PA++；一般户外活动适合SPF30至50、PA+++；海边、登山或长时间曝晒，才需要SPF50+、PA++++，并选择具防水效果的产品。
民众最好依肤质挑选防晒剂型，吴易儒表示，油性肌、混合肌适合选择清爽水感、凝胶或乳液质地，避免厚重霜状，减少闷痘风险。敏感肌、干性肌适合优先选择物理性防晒（成分含氧化锌、二氧化钛），温和不刺激，同时兼顾保湿。一般肌肤可选物理性与化学性混合型防晒都适合，依个人使用感受选择即可。
吴易儒提醒，阴天仍有紫外线，防晒不能偷懒，也别忘了每2小时补擦1次。与其一味追求高系数，不如选对适合自己肤质与生活型态的防晒产品，才能达到保护肌肤、推迟老化的效果。
