不少人总是积极减重，甚至断食，却瘦不下来。营养师薛晓晶表示，重点是要让身体聪明燃脂。
薛晓晶在「营养师妈妈晓晶的生活笔记」分享，你是否也曾努力运动、戒淀粉、甚至严格断食，体重却依旧纹风不动？别再怪自己没毅力！真正的关键，不是少吃，而是如何让身体聪明燃脂。
薛晓晶表示，根据《J Behav Med》（2019）研究发现，曾成功减重者更容易在后续生活型态治疗中维持成果，代表「找到适合自己的方法」比盲目照表操课更重要。而《Public Health Nutrition》（2022）研究进一步指出，自我调节障碍是造成减重失败的最大主因——像社交聚餐、压力、情绪波动与夜晚饥饿，都会让人陷入暴食循环。
最后薛晓晶提醒，别再与体重对抗，而是学会与身体合作。从今天起，观察饮食、压力与睡眠，理解它、爱护它，身体自然会给你最好的回报。
