Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    馬國加強監管美國產AI芯片 防落中共之手

    2025 年 7 月 15 日

    茅台1935價格跌破600元 較高位時暴跌69%

    2025 年 7 月 15 日

    【新聞大家談】B-52轟炸機抵關島 備戰印太?

    2025 年 7 月 15 日
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • 馬國加強監管美國產AI芯片 防落中共之手
    • 茅台1935價格跌破600元 較高位時暴跌69%
    • 【新聞大家談】B-52轟炸機抵關島 備戰印太?
    • 美中關係緊繃 沙利文和史密斯任國會CECC主席
    • 外賣大戰瘋狂 爆單後大陸商家嘆誰贏了?
    • 錄音:國航客機與順豐貨機在俄險些正面相撞
    • 中國三大航司持續虧損 預計上半年累計虧損40億
    • 陳奕迅北京演唱會踩空摔倒 一聲巨響嚇壞歌迷
    Facebook Twitter Instagram
    禁評傳媒禁評傳媒
    cctvleak
    • 首頁
    • 焦點

      时隔10年中共再开「中央城市工作会议」提建设韧性城市

      2025 年 7 月 15 日

      录音档曝光!川普呛「敢犯台就炸烂北京」 习近平错愕6字回应

      2025 年 7 月 11 日

      中国6月制造业PMI连3个月萎缩 博主示警产业前景堪忧

      2025 年 7 月 7 日

      「下台说」烧进中南海?韩媒称「习近平震怒出手」,召集全党高官「集体学习」狠抓忠诚度

      2025 年 7 月 2 日

      史无前例!中国拟邀川普出席9/3北京天安门阅兵 将与习近平、普丁会面

      2025 年 6 月 30 日
    • 時事

      【时事金扫描】以色列首称中共是邪恶轴心

      2025 年 7 月 15 日

      天爆1异象!习近平恐「3个月内下台」 命理师预言示警了

      2025 年 7 月 11 日

      🔥🚨快讯!涉这件大事?武汉前市长周先旺落马⚡😱习在阴风凄凄中露面 给中共最大吹牛事件献花圈🌡️🚑

      2025 年 7 月 10 日

      中共禁酒令扩大 多地禁律师吃喝 舆论反弹

      2025 年 7 月 9 日

      分析:伊朗被削弱 美国迎来打击中共良机

      2025 年 7 月 8 日
    • 大陸
    • 影音
    • 百家評論
    • 輝煌黨屎
    • 健康

      橄榄油不能油炸?研究揭「1油品」炸24小时仍最健康

      2025 年 7 月 15 日

      水果吃上瘾 医:过量血糖波动 脂肪堆积

      2025 年 7 月 15 日

      小腹凸起藏隐忧!医示警:这些症状恐是卵巢囊肿、子宫肌瘤预警讯号

      2025 年 7 月 15 日

      每天喝黑咖啡肝癌风险降42%! 学者:护肝吃10种食物

      2025 年 7 月 14 日

      生活规律不抽烟!男罹患肺癌 原因竟是妻子「爱抱怨」

      2025 年 7 月 14 日
    禁評傳媒禁評傳媒
    Home»健康»橄榄油对健康益处多 如何食用专家有提醒
    健康

    橄榄油对健康益处多 如何食用专家有提醒

    2024 年 9 月 5 日尚無留言
    Facebook Twitter Email
    Share
    Facebook Twitter Email

    由于油的热量较高,而且有些油含有反式脂肪,会增加心脏病风险,因此经常有让人「谈油色变」之嫌。

    事实上,并非所有的油都是一样的。每一种油都有其不同的营养成分与独特的健康益处。美国心脏协会报告指出,我们确实需要膳食脂肪来维持健康的生活。

    膳食脂肪能为身体提供能量,支持细胞功能,保护器官,保持体温,帮助吸收营养,并促进激素的分泌。其中,橄榄油是最受欢迎的烹饪选择之一。

    《今日美国》援引Top Nutrition Coaching注册营养师凯特‧本森(Kat Benson)报导说,「橄榄油是最常被推荐的油之一,原因有很多,几乎没有争议。」

    「这种油是从橄榄中提取出来的,富含不饱和脂肪酸。」本森表示,特别是一种叫做「油酸」的不饱和脂肪酸,摄取后可以减少身体的炎症。它还能促进重要脂溶性维生素的吸收,例如维生素D、维生素A、维生素E和维生素K。

    「橄榄油富含抗氧化剂,这些成分能以多种方式帮助抵抗身体的损伤。」本森说,研究显示,食用橄榄油还有助于心血管健康改善、关节疼痛减轻以及大脑健康等。

    不过,凡事也都不是绝对的。虽然食用橄榄油有益于身体健康,但也要因人而异。

    「橄榄油与其它脂肪一样,热量高。」本森说,对于想要恢复或增加体重的人来说,这非常有帮助。然而,吃多了也可能导致发胖,最好适量食用。

    「一般来说每天消耗约1~2汤匙橄榄油。」本森说,「这个量与健康益处有关,例如减少发炎和降低心脏病的风险。」

    而且,也要注意饮食多样性。橄榄油固然有益于健康,但它并非「万能」。

    「橄榄油并不包含我们所需的所有必需脂肪酸,因此在您的饮食摄取中加入各种脂肪是很重要的。」除了橄榄油,本森建议考虑在饮食中加入多种健康的脂肪来源,例如脂肪鱼(如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、酪梨(牛油果)、亚麻籽、奇亚籽和核桃等。

    注册营养师艾比‧夏普(Abbey Sharp)此前告诉《今日美国》,换着口味吃对健康最有利。

    「多样化是生活的调味品。」她说。

    Post Views: 3,654
    Share. Facebook Twitter Telegram

    Related Posts

    橄榄油不能油炸?研究揭「1油品」炸24小时仍最健康

    2025 年 7 月 15 日

    水果吃上瘾 医:过量血糖波动 脂肪堆积

    2025 年 7 月 15 日

    小腹凸起藏隐忧!医示警:这些症状恐是卵巢囊肿、子宫肌瘤预警讯号

    2025 年 7 月 15 日

    Leave A Reply Cancel Reply

    中國真相網
    Top Posts

    馬國加強監管美國產AI芯片 防落中共之手

    2025 年 7 月 15 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日

    More Brands are Making the ‘Easy Transition’ to Home Decor

    2021 年 1 月 14 日
    Don't Miss
    大陸

    馬國加強監管美國產AI芯片 防落中共之手

    2025 年 7 月 15 日

    2025年7月14日,馬來西亞…

    茅台1935價格跌破600元 較高位時暴跌69%

    2025 年 7 月 15 日

    【新聞大家談】B-52轟炸機抵關島 備戰印太?

    2025 年 7 月 15 日

    美中關係緊繃 沙利文和史密斯任國會CECC主席

    2025 年 7 月 15 日
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    中国數字时代
    About Us
    About Us

    Your source for the lifestyle news. This demo is crafted specifically to exhibit the use of the theme as a lifestyle site. Visit our main page for more demos.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email Us: [email protected]
    Contact: +1-320-0123-451

    Facebook Twitter Pinterest YouTube WhatsApp
    Our Picks

    馬國加強監管美國產AI芯片 防落中共之手

    2025 年 7 月 15 日

    茅台1935價格跌破600元 較高位時暴跌69%

    2025 年 7 月 15 日

    【新聞大家談】B-52轟炸機抵關島 備戰印太?

    2025 年 7 月 15 日
    Most Popular

    馬國加強監管美國產AI芯片 防落中共之手

    2025 年 7 月 15 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日
    © 2025 禁評傳媒. Designed by 禁評傳媒.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.