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    Home»健康»3C滑不停「目珠」超干? 医教实用眨眼操这样做
    健康

    3C滑不停「目珠」超干? 医教实用眨眼操这样做

    2024 年 6 月 12 日尚無留言
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    随着3C产品普及,民众用眼习惯改变,常常盯手机、计算机超过好几小时,眼科医师陈韵臻指出,过去在没有3C的时代,正常人平均眨眼次数是每分钟12到15下,而现今大多数人眨眼次数普遍较低,容易导致眼睛出现干涩、不适等问题。对此她表示,平时可以练习眨眼运动,早、中、晚各做10下,有助促进泪水分泌。

     

    陈韵臻在脸书专页「陈韵臻医师|眼科学研究室」发文说明,泪水的分泌跟我们每一次的眨眼都非常重要,透过每一次眨眼,可以让油脂层分泌出来,泪水得以平铺在眼球表层。因此,建议可以利用休息空档。偶尔有意识的练习眼周的小肌肉。

     

    她说明,首先轻轻闭眼2秒,再用力闭眼2秒,再张开,这就算是1次,那1次要做5到10下,可以早、中、晚都各做10下,即完成眨眼运动。

     

    时时提醒自己眨眼是不错的保健之道。另,眼科医师林芸萱也曾卫教指出,在使用3C时,每半个小时至少要休息2到5分钟,转动眼球,看看远方景物,放松一下紧绷的眼球肌肉,也可避免在冷气出风口前长期工作,假如眼睛仍然干涩,可搭配人工泪液保湿。

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