现代人追求健康长寿。52岁的美国老化医学教授洪克特（Kurt Hong）先前透过检测，发现自己的生物年龄只有41岁，比实际年龄小了11岁，并指出之所以能逆龄，与他的3个生活习惯有关，包括维持有氧与重量训练、每天补充维生素D及规律训练大脑。
根据美国财经杂志《商业内幕》报导，洪克特是透过PhenoAge算法来检测自己的生物年龄，发现比实际年龄少了11岁，他指出，年龄只是数字，人可以选择让自己活得更年轻。
每周至少重训45分钟
洪克特多年来每周重训45分钟，也会进行跑步等有氧运动，有氧运动能训练心肺功能，重训则能增加肌肉量；坊间保健品虽然很多，但洪克特每天只固定补充维生素D，补充维生素D有助于增加骨密度、提升免疫力；在日常生活上，洪克特会透过阅读、玩桌游，让自己持续动脑，防止认知功能退化。
对洪克特每天补充维生素D，食安专家韦恩在部落格指出，维生素D是一种功效很多元的维生素荷尔蒙，有助骨骼强化，维持神经、肌肉的正常功能，也有助免疫系统健康，但台湾人不爱晒太阳，75%以上都是摄取不足的，且年纪增加会造成对维生素D的吸收力变弱，中高龄者更是缺乏高风险族群。
维生素D过量有害健康
韦恩表示，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等鱼油丰富的鱼，或是添加维生素D的牛奶、吉士等都是维生素D的良好来源，若体内维生素D不足，可额外吃保健品补充，但要注意维生素D是属于脂溶性的，过量累积会造成高血钙症、肾结石或是尿毒症，不是吃越多越好，维生素D订有每日50微克的上限，不需要过量摄取。
