Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑

    2025 年 10 月 9 日

    「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜

    2025 年 10 月 9 日
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • 李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測
    • 遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑
    • 「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜
    • 廣東一高速路多車相撞 傷亡人數不明
    • Temu涉影響第三方定價 遭德反壟斷辦公室調查
    • 分析:黨報連發文吹噓經濟 說明麻煩大了
    • 中共活摘器官利益鏈條 醫界人士揭黑幕
    • 轉業軍人沈愛斌譴責無錫警方濫權迫害
    Facebook Twitter Instagram
    禁評傳媒 – 兩岸議題網禁評傳媒 – 兩岸議題網
    cctvleak
    • 首頁
    • 焦點

      四中全会下月召开 习近平「朋友圈」变动再受关注

      2025 年 10 月 7 日

      中共确定四中全会召开日期 习去留引关注

      2025 年 9 月 30 日

      习是否「退居二线」和四中全会变局引关注

      2025 年 9 月 26 日

      中共发军用土地新规 军方贪腐问题再引关注

      2025 年 9 月 25 日

      于朦胧案发酵 中共祭出最严「禁令」惹议

      2025 年 9 月 23 日
    • 時事

      💥重磅猛料:四中全会中央军委主席、国家主席、总书记、总理名单出炉?🚨四中全会前调查 凸显中共大难临头🔥

      2025 年 10 月 9 日

      😱场面震撼!为于朦胧,武汉造反?😭于朦胧更惨烈详细体检报告流出,震惊全网🔫习身体不行了?

      2025 年 10 月 9 日

      于朦胧早被锁定献祭习近平?「邪术祭祀条件」全网吓疯

      2025 年 10 月 8 日

      【翻墙必看】王思聪脱手上海豪宅的背后

      2025 年 10 月 7 日

      这里是日本横滨!满满五星旗高喊「中共万岁」 网讽:祖国这么好干嘛不回去

      2025 年 10 月 2 日
    • 大陸
    • 影音
    • 百家評論
    • 輝煌黨屎
    • 健康

      睡前嘴馋也不怕!营养师教你深夜点心3原则,兼顾好眠与健康

      2025 年 10 月 9 日

      注意!6个常见习惯会损害膀胱的健康

      2025 年 10 月 9 日

      寒天热量低又高纤!降胆固醇、控糖效果佳 这些人要小心勿过量摄取

      2025 年 10 月 8 日

      想降低坏胆固醇、增加好胆固醇?专家强推「7种食物」每天吃 酪梨效果超乎想象

      2025 年 10 月 8 日

      癌症最怕「这4种食物」 研究证实:日常饮食就可预防癌症

      2025 年 10 月 7 日
    • 禁評傳媒
    禁評傳媒 – 兩岸議題網禁評傳媒 – 兩岸議題網
    Home»健康»肠道健康有助长寿!「5个方法」有助排便顺畅 高糖饮食不要碰
    健康

    肠道健康有助长寿!「5个方法」有助排便顺畅 高糖饮食不要碰

    2025 年 1 月 24 日尚無留言
    Facebook Twitter Email
    Share
    Facebook Twitter Email

    肠道健康与全身健康息息相关,维持良好的肠道功能有助于促进免疫力、改善消化、稳定情绪,甚至延长寿命。盘点帮助肠道健康的5个方法,现在就跟着做起来!

     

    #多摄取益生菌与益生元

     

    摄取益生菌来补充肠道内的好菌,帮助维持菌群平衡,像是酸奶、优格、味噌、泡菜、纳豆等。益生元则是好菌的食物,可以促进益生菌生长,像是蒜头、洋葱、芦笋、香蕉、燕麦等都是好选择。

     

    #均衡饮食,多吃高纤食物

     

    高纤饮食能促进肠道蠕动,帮助排便顺畅,减少便秘与毒素累积,像是全谷类包括燕麦、糙米、全麦面包;新鲜蔬果像是苹果、奇异果、地瓜、绿叶蔬菜等;豆类像是红豆、绿豆和鹰嘴豆都很不错。

     

    #保持水分充足

     

    每天摄取足够的水分能帮助肠道消化食物,避免便秘。建议男性每日饮水量约2.5~3公升,女性约2~2.5公升,建议每天少量多次饮用,也可以挑选水分多的食物像是西瓜、小黄瓜辅助补水。

     

    #规律运动

     

    适度运动能促进肠道蠕动,改善肠道功能,像是慢跑、瑜伽、游泳等。

     

    #减少压力,保持心情愉快

     

    压力会影响肠道神经系统,导致肠道功能失调,建议寻找适合自己舒缓压力的方法,像是深呼吸、冥想、泡澡、听音乐都很好,每天可以10~15分钟进行放松练习。

     

    除了以上重点,饮食方面也需避免过多的加工食品和高糖饮食,因为这些食物可能破坏肠道菌群,以及减少过量饮酒和吸烟,这些习惯都会影响肠道黏膜健康。

    Post Views: 36,569
    Share. Facebook Twitter Telegram

    Related Posts

    睡前嘴馋也不怕!营养师教你深夜点心3原则,兼顾好眠与健康

    2025 年 10 月 9 日

    注意!6个常见习惯会损害膀胱的健康

    2025 年 10 月 9 日

    寒天热量低又高纤!降胆固醇、控糖效果佳 这些人要小心勿过量摄取

    2025 年 10 月 8 日

    Leave A Reply Cancel Reply

    中國真相網
    Top Posts

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日

    More Brands are Making the ‘Easy Transition’ to Home Decor

    2021 年 1 月 14 日
    Don't Miss
    禁評傳媒

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    9月3日,中共黨魁習近平與俄羅…

    遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑

    2025 年 10 月 9 日

    「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜

    2025 年 10 月 9 日

    廣東一高速路多車相撞 傷亡人數不明

    2025 年 10 月 9 日
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from SmartMag about art & design.

    中国數字时代
    About Us
    About Us

    Your source for the lifestyle news. This demo is crafted specifically to exhibit the use of the theme as a lifestyle site. Visit our main page for more demos.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email Us: [email protected]
    Contact: +1-320-0123-451

    Facebook Twitter Pinterest YouTube WhatsApp
    Our Picks

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    遼寧綏中縣發生重大刑案 嫌犯穿拖鞋逃跑

    2025 年 10 月 9 日

    「金九銀十」失色 中國樓市十一異常寂靜

    2025 年 10 月 9 日
    Most Popular

    李強將訪朝 習訪韓有變數 內情引猜測

    2025 年 10 月 9 日

    First Look At Joaquin Phoenix in Ridley Scott Movie

    2021 年 1 月 14 日
    7.2

    How to Choose the Best Bike for You, According to Bike Experts

    2021 年 1 月 14 日
    © 2025 禁評傳媒. Designed by 禁評傳媒.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.