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    Home»健康»护眼只能吃胡萝卜?网友推7大护眼食物 守护灵魂之窗
    健康

    护眼只能吃胡萝卜?网友推7大护眼食物 守护灵魂之窗

    2024 年 6 月 12 日尚無留言
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    眼睛是灵魂之窗,它帮助我们感知、体验世界,但在日常生活、工作之中,眼睛很容易出现损伤,此时,适量摄取各类对眼睛有益的营养素能有效保养我们的眼睛,但你知道哪些食物富含双眼所需的营养成份吗?《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑数据库》追踪近1年内「护眼食物」话题的网络声量表现,带您了解网友热议的护眼食物排行。

    胡萝卜不能与叶黄素一起吃? 专家出面辟谣

    观察近1年网友针对「护眼食物」的相关话题讨论,可以发现「胡萝卜」最受到网友热议,胡萝卜拥有丰富的营养价值,其富含的维生素E具有强大的抗氧化功能,能适度缓解眼部疲劳、修护蓝光对眼睛的伤害,而维生素A也能改善夜间视力、夜盲症。

    有网友便分享自己的护眼小撇步,认为除了每天花一些时间热敷双眼外,日常饮食中也可以「适时来点胡萝卜」,并提到其能帮助防止黄斑部病变等眼疾。部分网友也发问道「听说胡萝卜不能与叶黄素一起吃,这是真的吗?」,引来不少专业机构、医生回复,表示适度摄取胡萝卜对叶黄素吸收影响不大,请民众不用过度担心。

    南瓜、菠菜营养满分! 多补充可预防眼睛疾病

    如果不喜欢吃胡萝卜,「南瓜」、「菠菜」也是不错的选择,两者除了含有维生素A、C、E外,更富含叶黄素,对于预防夜盲症、干眼症与白内障等眼睛疾病有所帮助;不少网友也提到自己对相关料理的喜爱,如「南瓜浓汤口感层次丰富、制作又简单」、「奶油菠菜能减去涩涩的口感」,赞其不仅美味还能护眼。不过,医生也提醒南瓜对某些人有耐受性、过敏的问题,建议多留意自身体质是否适合食用。

    另外,「坚果」也是经常被网友点名的护眼食物,许多医生提到坚果除了有护眼的功效外,因其富含多种矿物质、油酸与铁,所以能够降血脂血压,甚至还能减轻贫血症状;更有网友表示「小朋友不喜欢其他料理的话,可以试试看坚果」,点出奶香十足的坚果让爱挑食的孩子也能好好护眼。

    除了透过摄取正确营养来保养我们的眼睛之外,避免过度使用蓝光产品、适时让眼睛放松及定期视力检查等,也都是护眼的不二法门。你也想拥有明亮、能「明察秋毫」的眼睛吗?不妨从现在开始养成良好习惯吧!

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