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    Home»健康»一没健身就焦虑? 医揭「运动成瘾症」警讯
    健康

    一没健身就焦虑? 医揭「运动成瘾症」警讯

    2024 年 11 月 4 日尚無留言
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    1名25岁女子由于小时候体型较胖,求学期间常被同学嘲笑身材,而开始了从不停歇的体重管理之路,对于饮食热量锱铢必较,且风雨无阻都会去健身房运动,只要体重稍有变化,便会极度焦虑忧郁而无心思工作,只想要赶快去运动让体重瘦下来,经过半年多的药物治疗与心理咨商后,状况逐渐改善。

     

    6大征状判断是否运动成瘾?

    一般来说,对于压力与身心健康的调适,适当的运动会有帮助,但是不适当地过度运动,可能会有害身心健康。目前尚未有正式的运动成瘾诊断准则,但是如果出现以下行为,较可能有运动成瘾的状况:

    1.无法运动时感到烦躁、焦虑或情绪低落。

    2.即使有受伤或其他身体不适,也难以或无法停止运动。

    3.因为运动习惯导致人际关系、财务或自我照顾方面产生负面影响。

    4.尽管有负面后果,仍难以或无法停止运动。

    5.难以控制运动的冲动,甚至会在不合适的时间(如半夜、台风天)运动,或在已经运动过后再次运动。

    6.为了运动而缺席工作、学校或其他应尽的责任。

    在「运动成瘾」的成因上,可能与心理创伤、完美主义特质、容貌焦虑等有关。特别是在社会氛围普遍重视身材苗条、健康形象,许多人会因身体形象压力而投入运动,进而受到「运动成瘾」的影响。

     

    容易引发运动成瘾的特质

    这些特质容易引发运动成瘾:

    ●过去有心理创伤,如有被人嘲笑身材。

    ●完美主义、强迫性的人格特质。

    ●容貌焦虑或体态焦虑。

    ●饮食疾患,如爆食或厌食症。

    由于运动成瘾常合并其他的心理问题,通常会采取心理治疗和药物相结合的方式,包括「认知行为治疗」(CBT)和「精神分析治疗」。认知行为治疗会针对患者的负面思维模式进行调整,帮助他们更理性地面对无法运动的焦虑感;而精神分析治疗则着重探讨患者过往经历,如与体型或容貌相关的创伤事件,以便在根源上减轻焦虑。此外,必要时可搭配抗焦虑药物,协助患者更有效地稳定情绪。

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