随着24节气迈入「立夏」，气温逐渐攀升，万物进入生长旺季，仲夏时节正式揭开序幕。台北市立联合医院林森中医昆明院区的中医伤科主任谢明宪指出，随着气候转湿热，不少民众最近开始出现心烦气躁、睡不好、疲倦口渴等不适，他提醒，夏季在中医理论中属「心」，高温容易使人体阳气外浮、汗液大量流失，若又长时间待在冷气房、频繁饮用冰品，反而可能会出现俗称「冷气病」的不适症状。建议透过安神、润燥与正确的作息调整，才能避免高温带来的身心浮躁与心血管负担。
夏季易心烦失眠 中医吁「养心」先稳情绪
谢明宪主任表示，《黄帝内经》提到「夏气通于心」，夏季养生重点在于「养心益阴」。由于「心主神明」，炎热天气容易让情绪波动、心火偏旺，严重时甚至可能影响睡眠质量与心血管健康。因此，维持情绪平稳、避免大喜大怒，是夏季养生的重要原则。他建议民众可利用中午11点到下午1点之间，小睡个15至30分钟，帮助缓解疲劳与稳定精神状态。
绿豆、冬瓜助清热 中医建议夏季「少冰多润」
除了养心，夏天也要注意「益阴润燥」！谢明宪主任指出，中医认为「汗为心之液」，夏季民众容易大量流汗，会耗损津液，容易造成口干舌燥、皮肤干燥与便秘等问题。建议民众除了补充水分，也可适量摄取绿豆、冬瓜、薏仁、莲子等清热利湿食材，或饮用乌梅汤、柠檬水等具有生津作用的饮品，帮助身体排除多余热毒 ，但应避免过度冰凉，以免损伤脾胃功能。
冷气吹太久反更累 中医提醒当心「阴暑」上身
值得注意的是，现代人常常在夏天进出冷气房，靠多喝冷饮消除炎热感，这反而容易陷入夏季常见的「凉爽陷阱」。谢明宪主任特别叮咛，长时间待在低温冷气房内，容易使毛孔收缩，导致暑气困于体内，进而形成「阴暑」，也就是俗称的冷气病；大量摄取冰品则会损伤脾胃阳气，让身体更显疲累沉重。
胸闷心烦怎么办？中医教按压两穴位助安神
若民众感到胸闷或心神不宁，谢明宪主任建议，可透过居家穴位保健来缓解。按压手腕横纹上三指宽处的「内关穴」能宁心安神；按压掌心中心的「劳宫穴」则有助于清泻心火。透过这套养心护卫策略，民众便能在迎接活立夏季之际，维持内心的清凉与身体的健康。
