一般人会以体重、BMI来了解自己是否过重，但医师魏士航表示，这个指标在大规模筛检或统计研究时很方便，但最大缺点是无法区分肌肉与脂肪。他曾遇一名训练有素的军人，肌肉量较高，BMI可能超标，却未必代表健康有问题。「相反地，有些人BMI正常，但体脂率高、肌肉量低，健康风险反而大。」他表示，腰围、腰臀比等数字更能判定是否肥胖。
家医科医师魏士航在其脸书表示，BMI（身体质量指数）是用体重除以身高平方来评估体重是否落在正常范围。依卫福部定义，成人BMI在18.5～24之间属「健康体重」，24～27为「过重」，27～30属轻度肥胖。这个指标在大规模筛检或统计研究时很方便，但它最大的缺点是无法区分肌肉与脂肪。
他表示，训练有素的运动员或军人，肌肉量较高，BMI可能超过24甚至27，却未必代表健康有问题；相反地，有些人BMI正常，但体脂率高、肌肉量低，健康风险反而大。
更贴近健康的测量方式：腰围、腰臀比、体脂率
魏士航表示，一般而言，除了BMI，还可以看以下指标来评估健康状况：
1. 腰围与腰臀比：成年男性应小于90公分、女性应小于80公分；腰围超标意味着内脏脂肪过多，会增加代谢疾病风险。
2. 体脂率：透过生物电阻分析仪（如InBody）可以测量脂肪与肌肉比例。一般体脂率正常范围男性是在15~25%，女性则是在20~30%。过高代表脂肪过多，过低则可能营养不良。
3. 体能测验：基本的心肺耐力（跑步、快走）、肌力（伏地挺身、握力）和柔软度，都能反映身体功能是否健康。
魏士航表示，体重控制的重点在于减少过多的脂肪、维持或增加肌肉，而不是单纯追求BMI数字。均衡饮食、规律运动、充足睡眠，再加上合适的体脂率和腰围目标，才是真正健康。
